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Kip fit recept

A receita de frango fit é maravilhosa porque tem um equilíbrio de sabores o que torna esta receita muito apetitosa e saudável.

fit kip recept

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Kip fit recept

Quem não gosta de comer uma refeição que é saudável, equilibrada e ao mesmo tempo super deliciosa?

Foi a pensar nisso que trago para você uma deliciosa receita de frango desfiado fit! Esta refeição é perfeita para aqueles que procuram manter-se em forma, comendo o que gostam.

Esta receita é muito fácil de preparar e requer apenas alguns ingredientes que provavelmente já tem na sua cozinha.

A melhor parte deste prato é que pode ser servido com quase qualquer acompanhamento, para que possa personalizá-lo de acordo com as suas próprias preferências.

Fit Kip Recept

Muitas pessoas costumam perguntar-me se realmente o ingredientes desta receita são saudáveis?

Vamos começar pelo ingrediente principal, o geraspte kip, Os seus benefícios são muitos, mas alguns dos mais notáveis são que este prato é baixo em calorias e alto em proteínas.

Isto torna-o uma escolha perfeita para aqueles que procuram manter ou perder peso, bem como para qualquer pessoa que queira construir músculos. Além disso, o frango desfiado é incrivelmente versátil.

O prei é um vegetal de baixa caloria, rico em fibras e antioxidantes. São também benéficos para a saúde intestinal, pois contêm prebióticos que ajudam a encorajar o crescimento de bactérias saudáveis no intestino.

os benefícios da courgette são também dignos de menção. Este vegetal é baixo em calorias e rico em água, tornando-o uma escolha perfeita para aqueles que procuram perder peso ou baixar a sua ingestão calórica. A abobrinha é também uma boa fonte de fibra, vitamina C, potássio e magnésio.

O kerstomaat são mais um dos ingredientes nesta receita que fazem toda a diferença. Estes pequenos tomates são baixos em calorias e altos em antioxidantes, tornando-os uma escolha saudável para aqueles que procuram manter a sua saúde. Os tomates cereja são também uma boa fonte de vitamina C, potássio, e licopeno.

Jij eieren são uma fonte completa de proteínas, o que significa que contêm todos os aminoácidos essenciais de que o seu corpo necessita para funcionar correctamente. Os ovos são também uma boa fonte de colina, vitamina D, e selénio.

O olijfolie é uma gordura monoinsaturada saudável que pode ajudar a melhorar a saúde do coração e a reduzir o risco de doenças crónicas. O azeite é também uma boa fonte de vitamina E, ferro, e antioxidantes.

Espero que após explicar quais os benefícios da maioria dos ingredientes incluídos nesta receita que você compreenda porque é ideal para se manter em forma.

Bekijk hieronder stap voor stap dit heerlijke gesnipperde kiprecept en vertel ons hoe het is geworden!

Chicken a bras FIT IG

UITGERUSTE KIP MET GROENTEN

Aprenda a fazer um delicioso e suadável frangp com legumes fit.
4 in 2 wensen
Voorbereidingstijd 10 minuten
Kooktijd 25 minuten
Totale tijd 35 minuten
plaat comida saudável
Keuken Portugees
porties 2
Calorieën 275 kcal

Ingrediënten
  

  • 40g gesnipperde ui
  • 1 geperst teentje knoflook
  • 100g de alho poró em rodelas
  • 1 soeplepel) van olie
  • 150g overgebleven geraspte kip
  • Pimenta à gosto
  • 3 ovos médio
  • 1/2 colher de (café) van zout
  • 1 soeplepel) van melk
  • 100g geraspte courgette
  • 2 soeplepels) van gehakte peterselie
  • 6 zwarte olijven
  • 8 Cherry-tomaten

Stap-voor-stap instructies
 

  • Numa frigideira aquecida, coloque o azeite e refogue a cebola, o alho e o alho poró. Junte o frango desfiado, tempere com pimenta e misture tudo bem.
  • Em seguida, numa tigela bata os ovos com o sal e o leite e coloque a mistura sobre o frango refogado mexendo suavemente, não cozinhe demais para os ovos ficarem cremosos.
  • Adicione a abobrinha ralada e envolva delicadamente no preparado. Cozinhe durante 1 a 2 minutos só para aquecer e deixar a abobrinha crocante.
  • Haal dan van het vuur, bestrooi met vers gehakte peterselie, voeg de olijven en cherrytomaatjes toe en serveer direct.

Video recept

Voeding

Portie: 100glekker: 275kcalKoolhydraten: 20gEiwit: 15gDik: 15g

Opmerking: deze informatie wordt verstrekt uit beleefdheid en is slechts een schatting. Deze informatie is afkomstig van online calculators. Hoewel cozinhadave.com probeert om accurate voedingsinformatie te geven, zijn deze cijfers slechts schattingen.

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