...
Hoppa till innehåll

Lär dig hur man gör en läcker kycklingwrap

Kycklingrulle

Den här artikeln kan innehålla affiliate-länkar, kontrollera affiliate avslöjande och den Integritetspolicy.

Kycklingrulle

Kycklinginpackningar

Lär dig hur du gör underbara hälsosamma kycklingwraps.
5 av 1 röst
Beredningstid 30 minuter
Total tidsåtgång 30 minuter
platta hälsosam mat
Kök brasiliansk
portioner 2
Kalorier 540 kcal

Ingredienser
  

  • 1 sked (efterrätt) av olja
  • 200 g kycklingbröst
  • 1 vitlöksklyfta
  • Ingefära efter smak
  • 1 tesked av salt
  • Svartpeppar efter smak
  • 70 g av mogen avokado
  • 1 soppslev) citronjuice
  • 1 tesked honung
  • 3 soppskedar) av naturlig grekisk yoghurt
  • 1 tesked torkad timjan
  • 2 tortillas
  • 40 g hackad sallad
  • 2 hackade mogna tomater

Steg-för-steg-instruktioner
 

  • Hetta upp oljan i en stekpanna och bryn kycklingbrösten på båda sidor.
  • Sänk värmen och tillsätt den pressade vitlöksklyftan, finhackad ingefära, salt och svartpeppar.
  • Lägg ett lock på stekpannan och låt kycklingen tillagas på låg värme i 20 minuter eller tills kycklingen är mör. Ta sedan bort den från värmen och ställ åt sidan.
  • Ta bort fruktköttet från avokadon, ringla över citronsaften och tillsätt honungen. Mosa avokadon med en gaffel tills den är finmosad.
  • Tillsätt sedan den grekiska yoghurten, timjan och smaka av med lite peppar.
  • Skär kycklingbröstet i små tärningar, blanda med avokadosåsen och fördela över tortillorna.
  • Lägg tärnad tomat och tjockskivad sallad ovanpå fyllningen och rulla ihop tortillan. Nu är det bara att servera.

Videorecept

Näring

Servering: 1slå inKalorier: 540kcalKolhydrater: 63gProtein: 25gFett: 22g

Obs: Denna information tillhandahålls i all vänlighet och är endast en uppskattning. Denna information kommer från onlinekalkylatorer. Även om cozinhadave.com strävar efter att tillhandahålla korrekt näringsinformation, är dessa siffror endast uppskattningar.

Nyckelord vê's kitchen, hur man gör kyckling tortilla, hur man gör kyckling wraps, kyckling tortilla recept, kyckling wraps recept, Kyckling Wraps
Har du någonsin gjort det här receptet?Dela med oss como correu!

Om du provar detta recept, Lämna en kommentar nedan, låt mig veta hur du gillar det! 

Och om du gör några ändringar, skulle jag gärna höra om det också. Vi kan alla dra nytta av din erfarenhet!