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Quinoasallad med grönsaker

Você precisa testar essa receita de quinoasallad med grönsaker. E sabe por quê? Trata-se de um prato super leve, com alto valor nutricional e que não deixa nada a desejar em termos de sabor.

Trata-se de uma excelente escolha, seja para complementar um almoço ou jantar, ou mesmo para consumir como lanche ou refeição pós-treino.

quinoasallad med grönsaker

Quinoasallad med grönsaker

Para esta receita, o mais importante é usar legumes cozidos para intensificar o seu sabor. Além disso, contar com as quinoafrön, ou esse ingrediente em formato de grãos, traz os melhores resultados em termos de textura e de sabor para ela.

E apesar do processo de cozimento dos legumes, essa salada é bastante simples de fazer. Assim, em cerca de 30 minuter ela já estará pronta para consumo. E além de trazer um ótimo resultado em termos de textura e sabor, essa refeição também é muito saudável.

Quinoa och baljväxter innehåller en stor mängd proteínas, kalcium, fibrer, mineraler, antioxidanter e vitaminas diversas. Assim, essa salada fortalece o sistema imunológico, ajuda no funcionamento de seu intestino, previne doenças e torna seus músculos, ossos e coração mais resistentes.

Varför fungerar detta recept?

Um dos principais motivos para isto está no fato de que essa receita complementa diversos tipos de pratos. Ela pode ser consumida sem peso na consciência, pois é leve e super nutritiva. Além disso, seus ingredientes não pesam no bolso, por isso também não precisa gastar muito para fazê-la. Isso sem contar que eles são fáceis de encontrar em diversos pontos de venda.

A salada de quinoa com legumes também funciona porque você pode usar diferentes itens para ela. Nessa receita mostro para você um jeito muito próprio de fazê-la, mas nada impede de incluir ou substituir algum ingrediente conforme a sua preferência.

Para completar, esse prato faz muito bem para a saúde e pode te ajudar a manter uma dieta saudável e equilibrada. Tudo sem precisar abrir mão de outras refeições que você gosta no almoço e na janta. Dessa forma, é um ótimo aliado para o seu dia a dia.

quinoasallad med grönsaker Utvalda bilder

Alternativ till quinoasallad med grönsaker

Caso você esteja em busca de outros tipos de salada para complementar o seu cardápio, as sugestões abaixo podem te ajudar:

Nåväl, låt oss nu återgå till vårt recept på quinoasallad med grönsaker, ska vi?

quinoasallad med grönsaker Utvalda bilder

Quinoasallad med grönsaker

Lär dig hur du tillagar en utsökt quinoasallad med grönsaker
5 i 35 lyckönskningar
Beredningstid 10 minuter
Tillagningstid 20 minuter
Total tidsåtgång 30 minuter
platta Sallad
Kök brasiliansk, portugisisk
portioner 4 människor
Kalorier 188.62 kcal

Ingredienser
  

  • 250 g de semente de quinoa ou quinoa em grãos;
  • 1 cenoura média cortada em cubos;
  • 1 abobrinha média cortada em cubos;
  • Folhas de alface à gosto;
  • 2 Små gurkor skurna i skivor;
  • 12 Hackade oliver;
  • 1 pimentão vermelho picado;
  • 4 soppskedar) extra jungfruolja;
  • 2 soppskedar) av balsamvinäger;
  • Salt och kryddor efter smak

Steg-för-steg-instruktioner
 

  • Primeiro, pegue uma panela grande e cozinhe os legumes na água;
  • Stäng av värmen när de är klara och låt dem svalna;
  • Ta en skål och lägg i salladsblad och quinoa;
  • Tillsätt sedan grönsakerna och blanda allt väl;
  • Tillsätt nu oliver, vinäger, olja, salt och kryddor;
  • Misture tudo até que a salada ficar com o sabor desejado e pode servir.

Näring

Servering: 64gKalorier: 188.62kcalKolhydrater: 24.28gProtein: 4.58gFett: 8.44gFiber: 2.5g

Obs: Denna information tillhandahålls i all vänlighet och är endast en uppskattning. Denna information kommer från onlinekalkylatorer. Även om cozinhadave.com strävar efter att tillhandahålla korrekt näringsinformation, är dessa siffror endast uppskattningar.

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Slutliga överväganden

Aqui está uma receita completa de quinoasallad med grönsaker. Seguindo esses passos você vai garantir um prato com excelente sabor e textura. E o melhor é que poderá saboreá-lo sem culpa, mesmo se estiver de dieta.

Lembre-se que você pode incluir ou retirar legumes de acordo com a sua preferência. O mesmo vale para os temperos de forma geral. Por isso faça testes com os seus ingredientes favoritos, pois o resultado com certeza ficará delicioso.

På tal om det, vad sägs om att dra nytta av och dela med sig essa receita com quem você sabe que vai adorar prepará-la? Isso ajuda muito o nosso trabalho, além de apresentar uma alternativa deliciosa para quem quer cozinhar algo diferente. E claro, assim que o fizer, não deixe de compartilhar nos comentários como ele ficou, tá bom?