...
Hoppa till innehåll

lågkolhydratpumpakräm

  • 5 minuter lästid

Idag ska vi kolla in ett fantastiskt recept på lågkolhydrat pumpa kräm🇧🇷 Detta är en idealisk måltid för den som vill äta något lätt, med smak och även massor av näringsämnen.

På kallare dagar, efter träning, eller till och med när du vill ha en tillbehör för en mer utarbetad meny, är detta ett bra alternativ.

lågkolhydrat pumpa kräm
Detta recept kan innehålla affiliate-länkar, kolla in Integritetspolicy och den affiliate avslöjande för mer information.

lågkolhydratpumpakräm

För detta recept behöver du främst en kastrull och en mixer. För att få den förväntade konsistensen och smaken är hemligheten att reservera din squash i helt skalade bitar och låta dem dra i en timme innan du tillagar dem.

Även om det här receptet är enkelt är det värt att komma ihåg att pumpa är en mat full av fördelar. Han är rik på karotenoider, antioxidanter, fibrer och till och med vitaminer från komplex A, plus kalium. Som ett resultat är det supernyttigt för din hud, ögon och immunförsvar, samt hjälper din tarmfunktion.

Och naturligtvis, tillsammans med pumpan, har din grädde även andra nyttiga ingredienser, som grönsaker och olika smaksättningar. Allt detta gör det till en komplett måltid. Och till råga på det kräver det inte att du är en expert i köket för att göra den.

lågkolhydrat pumpa kräm

Varför fungerar detta recept?

Först och främst är detta ett superenkelt recept som är klart på mindre än en timme och ger upp till 8 portioner. Dess huvudingrediens har ett mycket överkomligt pris och kan hittas på olika försäljningsställen. Och det coolaste är att du kan använda olika typer av pumpa i detta recept, beroende på vad du föredrar.

Dessutom är lågkolhydratpumpakräm mycket näringsrik och kan mata och ge fullständig mättnad. Och beroende på vilka grönsaker du har kvar i kylen kan du lägga dem bredvid och få ett ännu godare och mer näringsrikt resultat.

Slutligen fungerar även detta recept eftersom det anpassar sig väldigt bra till de mest olika typer av menyer. Du kan använda den som huvudrätt vid lunch eller middag, eller till och med inkludera den mitt i en mer utarbetad meny.

Alternativ till lågkolhydratpumpakräm

Om du inte vill prova detta recept, här är några superhäftiga alternativ att ersätta det:

Nu är det dags att kolla in steg för steg för att göra din lågkolhydratpumpakräm.

low carb pumpa grädde

lågkolhydratpumpakräm

Lär dig hur man gör en utsökt lågkolhydratpumpakräm
Inga utvärderingar
Beredningstid 20 minuter
Tillagningstid 20 minuter
Total tidsåtgång 40 minuter
platta soppa
Kök brasiliansk, portugisisk
portioner 8 människor
Kalorier 132.98 kcal

Ingredienser
  

  • 500 g valfri pumpa;
  • 1 purjolöksslakt;
  • 1 hackad medelstor lök;
  • 2 krossade vitlöksklyftor;
  • 1 liten tomat;
  • 2 soppskedar) lätt keso;
  • 50 ml av kokosmjölk;
  • Salt och kryddor efter smak.

Steg-för-steg-instruktioner
 

  • Efter blötläggning av pumpan, placera den i en kastrull med vatten för att laga mat;
  • När den är mjuk, lägg pumpan i mixern med kokvattnet;
  • Använd nu samma panna och lägg löken, vitlöken och tomaten i pannan med olivolja;
  • När allt är bräserat, tillsätt kryddor, kokosmjölk och keso;
  • Blanda allt mycket väl tills du får en homogen blandning;
  • Tillsätt pumpagrädden och koka i cirka 10 till 15 minuter, under konstant omrörning;
  • Slutligen, stäng av elden och du kan servera din grädde.

Näring

Servering: 213gKalorier: 132.98kcalKolhydrater: 13.4gProtein: 4.3gFett: 7.26gFiber: 4.25g

Obs: Denna information tillhandahålls som en artighet och är endast en uppskattning. Denna information kommer från miniräknare online. Även om Cozinhadave.com försöker tillhandahålla korrekt näringsinformation, är dessa siffror endast uppskattningar.

Nyckelord se köket, hur man gör low carb pumpa cream, pumpa cream, low carb pumpa cream, low carb pumpa cream recept
Har du någonsin gjort det här receptet?Dela med oss como correu!

Här är en komplett steg-för-steg-guide till en utsökt lågkolhydratpumpakräm. Kom ihåg att utöver ingredienserna vi föreslår här, kan du lägga till andra grönsaker och baljväxter. Om du vill kan du till och med lägga till lite vitt kött för att komplettera det.

När det gäller kryddor passar grön doft, gräslök, oregano och en nypa koriander väldigt bra i det här receptet. Men allt är förstås en fråga om preferenser. Så, använd det du gillar bäst och gör din egen version av buljongen.

Hur som helst, sluta inte dela med sig det här receptet med någon som är expert på köket, och berätta hur din version av det blev, överens?

Passa också på att bläddra i vår webbplats🇧🇷 Kanske hittar du inte den perfekta måltiden att laga idag?

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *