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Receta de sopa de espinacas y patatas

  • 4 minutos de lectura

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Receta de sopa de espinacas y patatas

Hoy aprenderá una receta práctica para sopa de espinacas y patatas. Además de ser nutritivo, es fácil de hacer y contiene ingredientes que se pueden consumir a diario sin problemas.

Por lo tanto, vea toda la información sobre la sopa de espinacas con patata, método de preparación, consejos y sus beneficios para la salud.

Imagen

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Receta de sopa de espinacas y patatas

En primer lugar, el Ingredientes de esta sopa son baratos y fáciles de conseguir. Además, es una receta ideal para quienes no pueden o no quieren consumir carne.

 En este sentido, en el aspecto nutricional, no deja nada que desear. Entonces te mostraré las ventajas de esta sopa.

Otro punto importante es que esta receta de sopa de espinacas con patata es fácil y rápida de hacer. Así, en media hora puedes servir el plato a tus invitados. Por lo tanto, es ideal para quienes no tienen mucho tiempo para cocinar, pero no quieren renunciar a hacerlo. alimentos saludables.

De esta manera, sólo necesitarás una olla, donde se mezclarán y cocinarán los ingredientes. Quédate a ver todo sobre la sopa de espinacas y patatas.

¿Por qué funciona esta receta?

Esta receta de sopa de espinacas y patatas funciona porque es sencilla pero nutritiva. ¿Quieres algo mejor que eso? Incluso en las prisas del día a día, tendrá acceso a un plato sano y sabroso. Y todo ello sin gastar demasiado.

Su principal ingrediente es espinacas. Seguro que ya sabes que este alimento es muy beneficioso para la salud. En este sentido, controla la presión arterial, es bueno para el intestino, previene diversas enfermedades e incluso combate el envejecimiento prematuro.

Además, esta sopa también tiene el patata. Es rico en vitaminas y minerales que ayudan a fortalecer los huesos. Esto es una gran ventaja para las personas mayores, por ejemplo. ¡Por todo ello, puedo decir que esta receta funciona!

Alternativa a la sopa de espinacas y patatas

¿No te gustan las espinacas ni ninguno de los ingredientes de este plato? Aquí tienes algunas alternativas a la sopa de espinacas y patatas:

A continuación, podrás ver los ingredientes, el paso a paso y otra información sobre la receta de sopa de espinacas con patatas.

Receta de sopa de espinacas y patatas

Sopa de espinacas y patatas

Cómo hacer sopa de espinacas y patatas
5 en 2 deseos
Tiempo de preparación 10 min
Tiempo de cocción 20 min
Tiempo total 30 min
Plato sopa
Cocina Portugués Brasileño
porciones 4 gente
Calorías 146.2 kcal

Ingredientes
  

  • 5 patatas;
  • 150 gramo de espinacas;
  • 4 tomates de tamaño medio;
  • 1 cebolla pequeña;
  • 1 diente de ajo;
  • 1 cuchara de té) de aceite;
  • 2 cucharaditas (té) de caldo de pollo en polvo;
  • Sal al gusto.

Instrucciones paso a paso
 

  • Lavar las espinacas, la cebolla y el ajo, picarlos en trozos pequeños y reservarlos en un bol;
  • En una sartén, colocar las patatas cortadas en trozos pequeños e introducir el aceite;
  • Añadir parte de la cebolla picada y rehogar hasta que la patata esté dorada;
  • Sazonar con sal al gusto;
  • Ahora añade en la sartén las espinacas, la cebolla y el ajo y mantén el fuego encendido;
  • Añadir los tomates y el caldo de pollo en polvo;
  • Déjalo hervir durante unos 20 minutos;
  • Si es necesario, añadir más agua;
  • Luego, sólo hay que servir.

Nutrición

ración: 190gramocalorías: 146.2kcalCarbohidratos: 30.8gramoProteína: 3.9gramoGrasa: 1.3gramofibras: 4.1gramo

Nota: Esta información se proporciona como cortesía y es solo una estimación. Esta información proviene de calculadoras en línea. Aunque Cozinhadave.com trata de proporcionar información nutricional precisa, estas cifras son solo estimaciones.

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Esta es la receta para sopa de espinacas y patatas hoy. Recuerda que puedes usar tu creatividad para modificarlo según tus preferencias. También puedes añadir otras especias, como pimienta y cilantro.

La sopa de espinacas y patatas es ideal para ser servida en la cena, especialmente en los días fríos. No es pesado y no perturba el sueño. De hecho, puede ser un gran aliado para que duermas bien y al mismo tiempo estés bien alimentado.

Y, por supuesto, esta receta se puede hacer a diario, ya que prácticamente no tiene restricciones. Si lo altera, no deje de contarnos su experiencia en la cocina.

Al fin y al cabo, otras personas pueden beneficiarse de tus modificaciones, ¿no? No olvides tampoco Cuota esta receta con amigos, familiares y conocidos. Y echa un vistazo a las otras recetas de sopa que tenemos aquí en sitio.

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