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Receta de sopa de boniato

¿Qué tal si aprendes una receta para sopa de boniato ¿son súper sabrosos y nutritivos?

Esta é uma refeição que agrada por diversos motivos. Ele é leve, tem um ótimo sabor e também pode ser detox.

Além disso, dependendo dos ingredientes que colocar, trata-se de uma ótima forma de repor as suas energias depois de realizar algum treino mais pesado.

 Receta de sopa de boniato

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Receta de sopa de boniato

A forma correta de fazer sopa de batata doce é utilizando uma panela e um liquidificador. Você precisará cozinhar alguns Ingredientes, e ao mesmo tempo bater bem a mistura que resultará no prato. Assim você terá uma textura cremosa e de grande sabor.

LA batata é um dos alimentos mais completos que existe. Ela é rica em vitaminas A, B y C, potássio, magnésio e antioxidantes. Desta forma, o tubérculo é capaz de contribuir para a saúde da pele, fortalecer os músculos e o coração, prevenir doenças e regular o trânsito intestinal. E claro, os outros ingredientes desta sopa a complementam com ainda mais nutrientes.

Neste sentido, você pode usar tanto legumes diversos quanto frango desfiado se quiser uma boa opção pós-treino. Assim sendo, pode-se dizer que a sopa de batata doce é uma receita super versátil e que traz uma série de benefícios diferentes.

 Receta de sopa de boniato

¿Por qué funciona esta receta?

Hay algunas razones para apostar por esta sopa.

En primer lugar que batata, seu elemento principal é saboroso, fácil de encontrar e tem ótimo custo-benefício. Além disso, seu gosto combina super bem com outros ingredientes salgados presentes nesta receita.

Además, el versatilidad da receita é outro ponto forte. Se colocar apenas legumes, terá uma refeição detox leve e ideal para quem quer emagrecer ou manter o peso. Ao mesmo tempo, com alguma carne desfiada você tem uma excelente fonte de proteínas.

Para completar seu preparo é super rápido e fácil. Em cerca de 40 minutos você tem a sua sopa pronta, com rendimento de até quatro porções. Isto sem precisar ser um expert na cozinha, pois seguindo o passo a passo abaixo não tem erro.

Alternativa à receita de sopa de batata doce

Se por algum motivo você não gostar da ideia de fazer esta receita, tudo bem. Temos outras sugestões de sopa abaixo:

Ahora vamos a ver cómo hacer tu receta de sopa de boniato.

Receta de sopa de boniato

Sopa de boniato

Cómo hacer sopa de boniato
5 en 19 deseos
Tiempo de preparación 15 minutos
Tiempo de cocción 25 minutos
Tiempo total 40 minutos
Plato sopa
Cocina Portugués Brasileño
porciones 4 gente
Calorías 205.87 kcal

Ingredientes
  

  • 3 batatas-doces médias descascadas;
  • 3 tazas de té) de caldo de verduras;
  • 1 cebolla roja picada;
  • 1 diente de ajo crudo;
  • 200 gramo de legumes de sua preferência opcional;
  • 200 gramo de pollo desmenuzado opcional;
  • 200 ml de crema;
  • Sal y especias al gusto.

Instrucciones paso a paso
 

  • En primer lugar, rehogar la cebolla y el ajo en una sartén con aceite de oliva;
  • Si se utiliza pollo desmenuzado o verduras, añadirlas cuando todo esté dorado;
  • Assim que tudo cozinhar, coloque a batata-doce, o caldo de legumes e 500 ml de água;
  • Cuando se ablande, apagar el fuego y batir todo en una batidora con la nata;
  • Leve a mistura novamente à panela e acrescente o sal e os temperos mexendo bem;
  • Por último, deja que se cocine durante otros 10 minutos, apaga el fuego y sirve.

Nutrición

ración: 252gramocalorías: 205.87kcalCarbohidratos: 44.05gramoProteína: 3.06gramoGrasa: 2.81gramofibras: 6.32gramo

Nota: Esta información se proporciona como cortesía y es solo una estimación. Esta información proviene de calculadoras en línea. Aunque Cozinhadave.com trata de proporcionar información nutricional precisa, estas cifras son solo estimaciones.

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Aqui está o passo a passo para uma incrível receita de sopa de boniato. Lembre-se que além dos ingredientes que colocamos aqui, você pode adicionar vegetais como abobrinha, couve e cenouras, por exemplo. Tudo isto contribuirá com um grande como de saúde para você.

E para dar aquele gostinho extra especial, existem alguns temperos ideais. Entre eles estão, por exemplo, pimenta, orégano, alho poró e olor verde, por exemplo. Assim, escolha os seus preferidos e é só colocar as mãos na massa.

Se a sua sopa ficar deliciosa, não esqueça de dizer como a fez por aqui. Compartir também essa receita com quem você sabe que adoraria fazê-la.

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