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La mejor sopa de pescado y patata.

LA sopa de pescado con patata é um dos pratos mais nutritivos que existe! E hoje vamos te explicar o porquê. A união entre esses dois ingredientes traz inúmeros benefícios para a saúde e é uma ótima alternativa para quem não quer comer carne vermelha.

Assim sendo, neste artigo vamos te mostrar como fazer uma deliciosa sopa de peixe com batata de uma forma simples e rápida.

Veja também todos os detalhes desse prato, que combina com qualquer ocasião. Então, mesmo se estiver de dieta, fique por aqui, porque essa sopa é nutritiva e pouco calórica.

Sopa de pescado con patata
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Sopa de pescado con patata

Aqui nós temos dois ingredientes principais. E ambos praticamente não apresentam restrições. Muito pelo contrário, trazem inúmeros benefícios para a saúde. A receita que vamos mostrar aqui rende 2 porções y está listo en poco más de una hora.

Com isso, a sopa de peixe com batata é um ótimo acompanhamento, mas também não deixa a desejar como prato principal. Ela também pode ser consumida durante a noite, já que é leve e pouco calórica.

Vamos te dar uma dica de tempero, mas você pode colocar em sua sopa o que quiser! O mais importante é saber que o prato é saudável, nutritivo e fácil de fazer. Ou seja, é ótimo inclusive para iniciantes na cozinha.

sopa de pescado con patata

¿Por qué funciona esta receta?

En primer lugar, esta receta funciona por el valor nutricional de su Ingredientes. O peixe em si é uma carne extremamente benéfica para a saúde, pois é rico em ômega-3, fósforo e cálcio.

Entonces el carne de pescado previne várias doenças, incluindo doenças do coração, Alzheimer, diabetes e osteoporose.  Esse também é um alimento ideal para quem está de dieta e precisa cortar o consumo de carne vermelha. Consumido no período da noite, ele ajuda no bom sono, pois é leve e possui propriedades calmantes.

Já a patata é rica em cálcio, ferro, fósforo, potássio e magnésio. O potássio ajuda no equilíbrio da pressão arterial, combatendo problemas como pressão alta. Já os outros nutrientes contribuem para o sistema imunológico e ajudam a fortalecer os ossos.

Dessa forma, somando os benefícios do peixe e da batata, podemos concluir que essa receita funciona! Além do mais, ela é super simples de fazer, como veremos a seguir.

Alternativa à sopa de peixe com batata

Se você possui alguma restrição com ingredientes dessa sopa, separamos algumas alternativas que também estão aqui no site:

Veja agora como fazer uma incrível sopa de peixe com batata.

sopa de pescado con patata

Sopa de pescado con patata

Aprende a hacer sopa de pescado con patata
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Tiempo de preparación 10 minutos
Tiempo de cocción 15 minutos
Tiempo total 25 minutos
Plato sopa
Cocina brasileño
porciones 2 gente
Calorías 129.98 kcal

Ingredientes
  

  • 2 filetes de pescado;
  • 400 gramo patata picada;
  • 1 cebola média;
  • 1 tomate;
  • 4 dientes de ajo;
  • Sal al gusto.

Instrucciones paso a paso
 

  • En primer lugar, asegúrate de que el pescado esté limpio, sin espinas ni piel;
  • Agora cozinhe o peixe em uma panela com água por cerca de 10 minutos e reserve-a em uma vasilha separadamente (1,5 litros de água é suficiente);
  • Na mesma panela e sem tirar a água do cozimento do peixe, acrescente a batata picada e deixe cozinhar novamente;
  • Em uma outra panela, refogue a cebola, o alho e o tomate em um fio de azeite até dourar e até o tomate de desfazer na panela;
  • Agora coloque os temperos refogados na panela onde as batatas estão cozinhando;
  • Acrescente o peixe que você cozinhou anteriormente;
  • Misture tudo e deixe cozinhar até as batatas ficarem no ponto;
  • Tempere com sal à gosto e sirva;
  • Se a sopa “secar”, acrescente mais água.

Nutrición

ración: 180gramocalorías: 129.98kcalCarbohidratos: 19.56gramoProteína: 12.4gramoGrasa: 0.87gramo

Nota: Esta información se proporciona como cortesía y es solo una estimación. Esta información proviene de calculadoras en línea. Aunque Cozinhadave.com trata de proporcionar información nutricional precisa, estas cifras son solo estimaciones.

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Então essa é a nossa dica de receita de sopa de pescado con patata. Você pode acrescentar o seu tempero favorito e modificar o prato da maneira que quiser. Uma pitada de pimenta, por exemplo, será muito bem-vinda.

Se você seguir essa receita ou modificá-la, não deixe de nos contar sobre sua experiência na cozinha. Queremos saber todos os detalhes! Conte-nos como ficou a sua sopa por meio dos comentarios aquí en el sitio.

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