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Blumenkohlsuppe

  • 4 Minuten Lesezeit

Wenn Sie ein super gesundes, nahrhaftes und leckeres Rezept wollen, dann Blumenkohlsuppe Es ist eine großartige Wahl. Dies ist ein perfektes Gericht für Menschen, die eine Diät machen oder sogar Veganer.

Darüber hinaus ist es eine komplette Mahlzeit zum Mittag- und Abendessen, die nicht nur schnell und einfach ist, sondern Ihnen auch dabei helfen kann, die Reste in Ihrem Kühlschrank „aufzuräumen“.

Blumenkohlsuppe

Blumenkohlsuppe

trotz der Blumenkohl Als Hauptzutat für dieses Rezept wird es mit mehreren anderen kombiniert. So können Sie Gemüse, Gewürze und andere Zutaten verwenden, sodass das Endergebnis sehr schmackhaft ist. Und zusätzlich ist diese Suppe natürlich auch sehr nahrhaft.

Blumenkohl hat eine Reihe von Vitamine und Nährstoffe, einschließlich Antioxidantien, Mangan und Vitamine C, K, B5, B6 und B9. Infolgedessen wirkt dieses Lebensmittel entzündungshemmend, verbessert die Herzgesundheit, stärkt Haut und Knochen und macht Ihr Gehirn aktiver und erfrischt.

Und für dieses Suppenrezept ist auch die Wirtschaftlichkeit, dieses Gericht zuzubereiten, ausgezeichnet. Dies liegt daran, mit nur wenigen Zutaten billig haben Sie mehrere Portionen des Rezepts.

Ein weiterer Vorteil ist, dass es eine Reihe von Kombinationen von Zutaten ermöglicht. Auf diese Weise erhalten Sie Ergebnisse, die jeden Gaumen erfreuen können.

Blumenkohlsuppe

Warum funktioniert dieses Rezept?

Insgesamt funktioniert dieses Rezept hauptsächlich in Bezug auf Wirtschaftlichkeit, Praktikabilität und Nährwert. Sie geben wenig Geld aus, um es herzustellen, und haben außerdem eine gute Auswahl an Geschmacksoptionen, die auf den von Ihnen verwendeten Zutaten basieren.

Außerdem benötigen Sie für Ihre Blumenkohlsuppe nur eine Pfanne und einen Mixer. Nach dem Rezept, das wir Ihnen Schritt für Schritt zeigen, In etwa 30 Minuten ist Ihr Gericht fertig, und mit einer Ausbeute von bis zu sechs Portionen.

Schließlich ist es auch erwähnenswert, dass dies eine perfekte Option für diejenigen ist, die nicht wissen, was sie mit Blumenkohl und anderem Gemüse im Kühlschrank anfangen sollen. Denn Sie können Zutaten wie Zwiebeln, Knoblauch und Karotten sowie Fleischbrühe und Gemüsebrühe hinzugeben. 

Alternative zur Blumenkohlsuppe

Wenn Sie kein großer Fan dieses Gemüses sind oder nach einer anderen Option suchen, um es zu ersetzen, kein Problem. Probieren Sie statt einer Blumenkohlsuppe eine der folgenden Kombinationen aus:

Jetzt ist es an der Zeit, herauszufinden, wie man eine tolle Blumenkohlsuppe zubereitet.

Blumenkohlsuppe

Blumenkohlsuppe

Probieren Sie diese köstliche Blumenkohlsuppe aus, die sehr einfach, schnell und einfach zuzubereiten ist.
5 in 35 wünscht sich
Vorbereitungszeit 10 Min.
Kochzeit 20 Min.
Zeit insgesamt 30 Min.
Platte Suppe
Küche Portugiesisch
Portionen 6 Personen
Kalorien 75.86 kcal

Zutaten
  

  • 1 mittelgroßer Blumenkohl;
  • 1 mittlere Zwiebel, gehackt;
  • Salz und Gewürze nach Geschmack;
  • 1 Eine Knoblauchzehe;
  • 1 Gemüse- oder Fleischbrühe;
  • 3 Esslöffel Olivenöl;
  • 1 Lorbeerblatt;
  • Petersilienblätter und gehackter Lauch nach Geschmack.

Schritt-für-Schritt-Anleitung
 

  • Zuerst den Blumenkohl in mittelgroße Stücke schneiden und unter fließendem Wasser gut waschen;
  • Knoblauchzehe und Zwiebel hacken und alle Zutaten in eine Pfanne geben;
  • Lassen Sie sie bei mittlerer Hitze kochen, bis die Zwiebel welk und der Knoblauch und der Blumenkohl goldbraun sind;
  • Lorbeerblatt und Gewürze, Petersilie und Lauch dazugeben und 1 Minute rühren;
  • Fügen Sie nun die Brühe Ihrer Wahl zu der Mischung hinzu und lassen Sie sie aufkochen;
  • Warten Sie dann, bis der Blumenkohl sehr weich ist, und schalten Sie die Hitze aus;
  • Zum Schluss die Mischung in den Mixer geben und alles für 3 Minuten pürieren.

Ernährung

Portion: 186gKalorien: 75.86kcalKohlenhydrat: 9.58gProtein: 3.57gFett: 3.55gFasern: 4.43g

Hinweis: Diese Informationen werden aus Höflichkeit zur Verfügung gestellt und sind nur eine Schätzung. Diese Informationen stammen aus Online-Rechnern. Obwohl Cozinhadave.com versucht, genaue Nährwertinformationen bereitzustellen, handelt es sich bei diesen Zahlen nur um Schätzungen.

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Dies ist die vollständige Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Herstellung eines köstlichen Leckerbissens Blumenkohlsuppe. Wie wir bereits gesagt haben, können Sie zusammen mit den Zutaten dieses Rezepts Gemüse und verschiedene Elemente hinzufügen. So sparst du noch mehr bei der Herstellung und gewinnst trotzdem an Geschmack und Gesundheit.

Wenn Sie also Änderungen an diesem Rezept vornehmen, Teilen Ihr Teller bei uns. Und vergessen Sie natürlich nicht, Ihre Meinung zu diesem und anderen Rezepten hier auf der Website zu hinterlassen. Das ist uns sehr wichtig, um immer mehr leckere Gerichte hierher zu bringen.

Schließlich, halten Sie die Augen offen und sehen Sie sich andere tolle Rezepte an, die wir hier haben. Auf diese Weise wird Ihr Menü noch vollständiger und schmackhafter.

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