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Quinoa-Salat mit Gemüse

Você precisa testar essa receita de Quinoa-Salat mit Gemüse. E sabe por quê? Trata-se de um prato super leve, com alto valor nutricional e que não deixa nada a desejar em termos de sabor.

Trata-se de uma excelente escolha, seja para complementar um almoço ou jantar, ou mesmo para consumir como lanche ou refeição pós-treino.

Quinoa-Salat mit Gemüse

Quinoa-Salat mit Gemüse

Para esta receita, o mais importante é usar legumes cozidos para intensificar o seu sabor. Além disso, contar com as Quinoa-Samen, ou esse ingrediente em formato de grãos, traz os melhores resultados em termos de textura e de sabor para ela.

E apesar do processo de cozimento dos legumes, essa salada é bastante simples de fazer. Assim, em cerca de 30 Minuten ela já estará pronta para consumo. E além de trazer um ótimo resultado em termos de textura e sabor, essa refeição também é muito saudável.

Quinoa und Hülsenfrüchte enthalten eine große Menge an Proteine, Kalzium, Fasern, Mineralien, Antioxidantien e vitaminas diversas. Assim, essa salada fortalece o sistema imunológico, ajuda no funcionamento de seu intestino, previne doenças e torna seus músculos, ossos e coração mais resistentes.

Warum funktioniert dieses Rezept?

Um dos principais motivos para isto está no fato de que essa receita complementa diversos tipos de pratos. Ela pode ser consumida sem peso na consciência, pois é leve e super nutritiva. Além disso, seus ingredientes não pesam no bolso, por isso também não precisa gastar muito para fazê-la. Isso sem contar que eles são fáceis de encontrar em diversos pontos de venda.

A salada de quinoa com legumes também funciona porque você pode usar diferentes itens para ela. Nessa receita mostro para você um jeito muito próprio de fazê-la, mas nada impede de incluir ou substituir algum ingrediente conforme a sua preferência.

Para completar, esse prato faz muito bem para a saúde e pode te ajudar a manter uma dieta saudável e equilibrada. Tudo sem precisar abrir mão de outras refeições que você gosta no almoço e na janta. Dessa forma, é um ótimo aliado para o seu dia a dia.

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Alternative zu Quinoa-Salat mit Gemüse

Caso você esteja em busca de outros tipos de salada para complementar o seu cardápio, as sugestões abaixo podem te ajudar:

Kommen wir nun zurück zu unserem Quinoa-Salat-Rezept mit Gemüse, oder?

Quinoa-Salat mit Gemüse featured image

Quinoa-Salat mit Gemüse

Erfahren Sie, wie man einen köstlichen Quinoa-Salat mit Gemüse zubereitet
5 in 35 wünscht sich
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Kochzeit 20 Minuten
Zeit insgesamt 30 Minuten
Platte Salat
Küche Brasilianisches Portugiesisch
Portionen 4 Personen
Kalorien 188.62 kcal

Zutaten
  

  • 250 g de semente de quinoa ou quinoa em grãos;
  • 1 cenoura média cortada em cubos;
  • 1 abobrinha média cortada em cubos;
  • Folhas de alface à gosto;
  • 2 kleine, in Scheiben geschnittene Gurken;
  • 12 gehackte Oliven;
  • 1 pimentão vermelho picado;
  • 4 Suppenlöffel) Natives Olivenöl extra;
  • 2 Suppenlöffel) de vinagre balsâmico;
  • Salz und Gewürze nach Geschmack

Schritt-für-Schritt-Anleitung
 

  • Primeiro, pegue uma panela grande e cozinhe os legumes na água;
  • Sobald sie fertig sind, schalten Sie den Herd aus und lassen sie abkühlen;
  • In der Zwischenzeit in einer Schüssel die Salatblätter und die Quinoa anrichten;
  • Dann das Gemüse hinzufügen und alles gut vermischen;
  • Nun die Oliven, Essig, Öl, Salz und Gewürze hinzufügen;
  • Misture tudo até que a salada ficar com o sabor desejado e pode servir.

Ernährung

Portion: 64gKalorien: 188.62kcalKohlenhydrat: 24.28gProtein: 4.58gFett: 8.44gFasern: 2.5g

Hinweis: Diese Informationen werden aus Höflichkeit zur Verfügung gestellt und sind nur eine Schätzung. Diese Informationen stammen aus Online-Rechnern. Obwohl Cozinhadave.com versucht, genaue Nährwertinformationen bereitzustellen, handelt es sich bei diesen Zahlen nur um Schätzungen.

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Considerações finais

Aqui está uma receita completa de Quinoa-Salat mit Gemüse. Seguindo esses passos você vai garantir um prato com excelente sabor e textura. E o melhor é que poderá saboreá-lo sem culpa, mesmo se estiver de dieta.

Lembre-se que você pode incluir ou retirar legumes de acordo com a sua preferência. O mesmo vale para os temperos de forma geral. Por isso faça testes com os seus ingredientes favoritos, pois o resultado com certeza ficará delicioso.

Apropos, wie wäre es, wenn Sie die Vorteile nutzen und Teilen essa receita com quem você sabe que vai adorar prepará-la? Isso ajuda muito o nosso trabalho, além de apresentar uma alternativa deliciosa para quem quer cozinhar algo diferente. E claro, assim que o fizer, não deixe de compartilhar nos comentários como ele ficou, tá bom?