...
Hoppa till innehåll

Salada de quinoa deliciosa e muito saudável

Har du någonsin provat en utsökt quinoasallad? Detta är ett fantastiskt, mycket lätt och välsmakande recept för din vardag.

Ela traz uma série de benefícios do ponto de vista nutricional, além de ser super fácil de fazer. E claro, trata-se de um prato que pode ser servido com diversas refeições, tanto em almoços quanto jantares. Vamos ver como prepará-la?

quinoasallad

Quinoa-sallad

Para fazer esta salada, você precisa de apenas alguns minutos e uma tigela para misturar os seus ingredientes. Neste sentido, essa receita leva quinoa, alguns vegetais específicos e um tempero especial. O resultado é um prato leve, versátil e bastante saudável.

A quinoa contém várias vitaminer, mineraler och näringsämnen de diferentes tipos. Além disso, os outros ingredientes também tem ferro, cálcio, fibras e antioxidantes. Tudo isso resulta em um combo de saúde, capaz de prevenir doenças, fortalecer ossos e músculos e seu sistema imune de forma geral. Além disso, seu coração e sistema digestivo também se beneficiarão muito.

O único trabalho que você terá, caso queira, é Koka quinoa para colocar em sua salada. Mas se preferir também pode contar com esse ingrediente em formato de grão ou semente. Seus benefícios e sabor irão combinar perfeitamente com os demais itens desse prato.

Varför fungerar detta recept?

Em primeiro lugar, a salada de quinoa é uma variação saborosa e muito saudável desse prato. Ele é rápido e fácil de fazer, sem contar que os custos para o preparar são baixos. E mais, você pode usar várias combinações de vegetais diferentes, para além dos que estão nessa receita.

Por ser uma refeição bastante leve, ela também funciona pelo fato de que pode ser consumida por qualquer um. Assim, caso esteja de dieta, você não precisa ter peso na consciência ao comê-la. E claro, sendo uma salada super versátil ela combina com um vasto cardápio.

Para completar, ao acrescentar a quinoa na sua salada, você dá um ar diferenciado para um prato comum. Dessa forma, poderá surpreender positivamente todos os convidados de seu almoço ou jantar com sucesso.

quinoasallad

Alternativ till quinoasallad

Está procurando outras opções de salada para o seu cardápio? Então veja as sugestões abaixo:

Essas são excelentes opções para complementar o seu cardápio. Mas agora, vamos ver como preparar essa incrível salada de quinoa?

068 quinoasallad

Quinoa-sallad

Lär dig hur man gör quinoasallad
5 i 44 lyckönskningar
Beredningstid 10 minuter
Tillagningstid 15 minuter
Total tidsåtgång 25 minuter
platta Sallad
Kök brasiliansk, portugisisk
portioner 4 människor
Kalorier 188.62 kcal

Ingredienser
  

  • 200 g de quinoa em grãos;
  • 1 och 1/2 En kopp te) oliver;
  • 1 tärnad tomat;
  • Folhas verdes à gosto;
  • 1 riven morot;
  • 10 azeitonas verdes sem caroço;
  • 1 soppslev) hackad salladslök;
  • Sal, azeite e vinagre à gosto

Steg-för-steg-instruktioner
 

  • Caso queira cozinhar a quinoa, coloque-a em uma panela em água quente até amolecer;
  • Lägg grönsakerna i en skål och blanda försiktigt;
  • När quinoan är klar, tillsätt den till de övriga grönsakerna under omrörning;
  • Tillsätt slutligen salladslök, salt, olja och vinäger;
  • När allt är klart kan du servera.

Näring

Servering: 64gKalorier: 188.62kcalKolhydrater: 24.28gProtein: 4.58gFett: 8.44gFiber: 2.5g

Obs: Denna information tillhandahålls i all vänlighet och är endast en uppskattning. Denna information kommer från onlinekalkylatorer. Även om cozinhadave.com strävar efter att tillhandahålla korrekt näringsinformation, är dessa siffror endast uppskattningar.

Nyckelord a cozinha da vê, como fazer salada de quinoa, receita de salada de quinoa, salada de quinoa
Har du någonsin gjort det här receptet?Dela med oss como correu!

Slutliga överväganden

Viu como só há vantagens em preparar essa saborosa salada de quinoa? Você pode adicionar ou excluir ingredientes conforme a sua preferência. Existe uma série de combinações, tanto de vegetais como temperos. Nesse sentido, uma dica bacana é deixar o seu prato o mais colorido o possível. Assim você ganha muito em termos de nutrição e sabor.

Existem alguns temperos que também combinam muito com esse prato. A páprica, orégano e pimenta do reino, por exemplo, lhe dão um gostinho super especial. Mas tudo é uma questão de experimentar e ver como o prato ficará melhor para o seu paladar.

Por fim, considere que, ao servi-lo junto com outros pratos, determinados vegetais podem combinar melhor que outros. Dessa forma, coloque suas habilidades culinárias em prática e veja de que forma deixar essa receita com sua cara.

Na medida em que deixá-la pronta, compartilhe com a gente como ela ficou. Aproveite para dar o seu feedback sobre essa e outras receitas disponíveis por aqui. Isso é muito importante para continuar trazendo pratos fantásticos para você, ok?