Har du någonsin provat en utsökt quinoasallad? Detta är ett fantastiskt, mycket lätt och välsmakande recept för din vardag.
Den har en rad näringsmässiga fördelar och är superenkel att göra. Och naturligtvis är det en rätt som kan serveras till en mängd olika måltider, både luncher och middagar. Ska vi se hur man tillagar den?
Índice
Quinoa-sallad
För att göra denna sallad behöver du bara några minuter och en skål att blanda ingredienserna i. I det här receptet används quinoa, några specifika grönsaker och en speciell krydda. Resultatet är en lätt, mångsidig och mycket hälsosam rätt.
Quinoa innehåller flera vitaminer, mineraler och näringsämnen av olika slag. De övriga ingredienserna innehåller också järn, kalcium, fibrer och antioxidanter. Allt detta resulterar i en hälsokombination som kan förebygga sjukdomar, stärka ben och muskler och ditt immunförsvar i allmänhet. Dessutom kommer ditt hjärta och matsmältningssystem också att gynnas mycket.
Det enda du behöver göra, om du vill, är att Koka quinoa att lägga i din sallad. Men om du föredrar det kan du också använda ingrediensen i form av korn eller frön. Dess nyttigheter och smak kommer att kombineras perfekt med de andra ingredienserna i denna rätt.
Varför fungerar detta recept?
För det första är quinoasallad en smakrik och mycket hälsosam variant av denna rätt. Den är snabb och enkel att göra, för att inte tala om den låga kostnaden för tillagningen. Dessutom kan du använda många olika kombinationer av grönsaker utöver dem i detta recept.
Eftersom det är en mycket lätt måltid fungerar den också eftersom den kan ätas av vem som helst. Så om du är på diet behöver du inte tynga ditt samvete när du äter den. Och eftersom det är en supermångsidig sallad passar den naturligtvis bra till många olika menyer.
Genom att tillsätta quinoa i din sallad kan du dessutom ge en vanlig rätt ett nytt utseende. På så sätt kan du överraska alla gäster på din lunch- eller middagsbjudning.
Alternativ till quinoasallad
Letar du efter andra salladsalternativ till din meny? Ta då en titt på förslagen nedan:
Dessa är utmärkta alternativ för att komplettera din meny. Men nu, låt oss se hur man förbereder denna otroliga quinoasallad?
Quinoa-sallad
Ingredienser
- 200 g av quinoakorn;
- 1 och 1/2 En kopp te) oliver;
- 1 tärnad tomat;
- Gröna blad efter smak;
- 1 riven morot;
- 10 urkärnade gröna oliver;
- 1 soppslev) hackad salladslök;
- Salt, olja och vinäger efter smak
Steg-för-steg-instruktioner
- Om du vill koka quinoan, lägg den i en kastrull med varmt vatten tills den mjuknar;
- Lägg grönsakerna i en skål och blanda försiktigt;
- När quinoan är klar, tillsätt den till de övriga grönsakerna under omrörning;
- Tillsätt slutligen salladslök, salt, olja och vinäger;
- När allt är klart kan du servera.
Näring
Obs: Denna information tillhandahålls i all vänlighet och är endast en uppskattning. Denna information kommer från onlinekalkylatorer. Även om cozinhadave.com strävar efter att tillhandahålla korrekt näringsinformation, är dessa siffror endast uppskattningar.
Slutliga överväganden
Ser du hur det bara finns fördelar med att förbereda denna välsmakande quinoasallad? Du kan lägga till eller utesluta ingredienser enligt dina önskemål. Det finns många kombinationer av grönsaker och kryddor. Ett bra tips är att göra din rätt så färgstark som möjligt. På så sätt vinner du mycket när det gäller näring och smak.
Det finns vissa kryddor som också passar mycket bra till denna rätt. Paprika, oregano och svartpeppar, till exempel, ger den en mycket speciell smak. Men allt handlar om att experimentera och se hur rätten bäst passar din smak.
Tänk också på att vissa grönsaker passar bättre än andra när du serverar den tillsammans med andra rätter. Så använd dina kulinariska färdigheter i praktiken och se hur du kan göra detta recept till ditt eget.
Så snart det är klart, låt oss veta hur det blev. Passa på att ge oss din feedback på detta och andra recept som finns här. Det är mycket viktigt för att vi ska kunna fortsätta att ge dig fantastiska rätter, ok?
Verônica Ribeiro, det kreativa sinnet bakom "Cozinha da Vê", brinner för smaker och aromer som förvandlar hennes passion för matlagning till oemotståndliga recept. Med en unik förmåga att kombinera ingredienser och en speciell touch av omsorg i varje rätt, erövrar hon hjärtan och smaker, vilket gör matlagningen till en riktigt läcker upplevelse på sin blogg.
