Letar du efter en supernyttig, näringsrik och utsökt maträtt? Då är det dags att lära dig hur du gör denna otroliga quinoasallad med tonfisk. De två huvudingredienserna ger en kombination av lätthet och smak som passar bra till alla typer av måltider.
På så sätt kan du fungera som sidorätt eller som huvudrätt om du vill ha något lättare.
Quinoasallad med tonfisk
För att göra det här receptet behöver du bara en skål att blanda ingredienserna i. Vi rekommenderar att du använder quinoa i kornform, eftersom det passar mycket bra till din sallad. Och för att komplettera den, använd bara en burk TonfiskDu kan också tillsätta grönsaker och andra kryddor som du gillar.
Quinoasallad med tonfisk är fylld med vitaminer, näringsämnen och mineraler. Den här rätten är rik på B-vitaminer, omega-3 och nyttiga fettsyror. Den innehåller också antioxidanter, protein, fibrer och kalcium. Med andra ord innehåller den allt du behöver för hälsa och välbefinnande.
Och förutom sitt näringsvärde är den här rätten klar på nolltid. Så om du vill äta något lätt, oavsett om du är på diet eller till exempel efter träningen, är det här ett säkert val.
Varför fungerar detta recept?
En av de främsta anledningarna till detta är att det är en superkomplett och hälsosam maträtt. Du kan göra den snabbt och enkelt, utan att behöva spendera en massa pengar. Tonfisk, quinoa och grönsaker har alla en mycket hälsosam smak. överkomligt pris och är lätta att hitta.
Dessutom är det en mycket mångsidig sallad. Den passar bra till nästan alla typer av menyer, särskilt med tanke på dess enastående smak. Sättet som dess Ingredienser blandas ihop ger också en bra konsistens, vilket gör det till en otrolig måltid.
Dessutom är det här en rätt som du kan äta utan dåligt samvete. Den är kalorifattig och kan ingå i alla typer av dieter. Så du har ett supernäringsrikt och välsmakande alternativ som komplement till dina dagliga måltider.
Alternativ till quinoa- och tonfisksallad
Om du av någon anledning inte vill äta den här salladen har vi sammanställt tre fantastiska förslag som du kan prova:
Och om du fortfarande är här, låt oss lära oss hur man gör detta otroliga recept på quinoasallad med tonfisk.
Quinoasallad med tonfisk
Ingredienser
- 1/2 kopp (te) kokt quinoa;
- 1 burk ljus tonfisk;
- Rucola blad efter smak;
- 1/2 Hackad gurka;
- 1 hackad rödlök;
- Hackade valnötter efter smak;
- 1/2 kopp (te) hackad persilja;
- Hackad mynta efter smak;
- 1 soppslev) olivolja;
- Salt och vinäger efter smak
Steg-för-steg-instruktioner
- Lägg först rucola, gurka och lök i en skål och blanda väl;
- Tillsätt sedan mynta, quinoa, valnötter, olivolja, vinäger och salt;
- Blanda allt tills det smakar bra och tillsätt sedan tonfisk och persilja;
- När salladen är klar kan du servera den.
Näring
Obs: Denna information tillhandahålls i all vänlighet och är endast en uppskattning. Denna information kommer från onlinekalkylatorer. Även om cozinhadave.com strävar efter att tillhandahålla korrekt näringsinformation, är dessa siffror endast uppskattningar.
Se hur lätt det är att göra ett recept på quinoasallad med tonfisk? Om du vill kan du helt enkelt göra några justeringar genom att lägga till eller utesluta ingredienser enligt dina önskemål. Ett bra alternativ i detta avseende är till exempel att ersätta ruccolan med en annan bladgrönsak och lägga till andra grönsaker som morötter och kål, till exempel.
När det gäller smaksättning, en viktig detalj. Du bör tillsätta salt, vinäger och olivolja i grönsakerna innan du lägger i tonfisken. Detta kommer att bidra till harmonin av smaker i din sallad. Naturligtvis kan du använda andra ingredienser istället, som chili, curry och oregano, bland annat. Allt är en fråga om preferenser.
Det viktigaste att veta är att det här receptet är supergott, går snabbt att göra och är väldigt lätt. Ge det ett försök och du kommer att överraska alla som provar det positivt. Och naturligtvis, låt oss veta hur det blev, för vi är väldigt nyfikna.
Och innan du går, vad sägs om att kolla in några av de andra fantastiska recepten här på webbplatsen? Vi har massor av läckra alternativ för din dag-till-dag.
Verônica Ribeiro, det kreativa sinnet bakom "Cozinha da Vê", brinner för smaker och aromer som förvandlar hennes passion för matlagning till oemotståndliga recept. Med en unik förmåga att kombinera ingredienser och en speciell touch av omsorg i varje rätt, erövrar hon hjärtan och smaker, vilket gör matlagningen till en riktigt läcker upplevelse på sin blogg.
