Procurando por um prato super benéfico, nutritivo e delicioso? Então é hora de aprender a fazer essa incrível quinoasallad med tonfisk. A partir de seus dois ingredientes principais, você tem um combo de leveza e sabor, que combina com vários tipos de refeição.
Neste sentido, é possível servi-lo tanto como sidorätt eller som huvudrätt om du vill ha något lättare.
Índice
Quinoasallad med tonfisk
Para fazer esta receita, basta ter um recipiente para misturar os ingredientes. É recomendável usar a quinoa em grão, pois dessa forma ela combina super bem com sua salada. E para complementá-la, é só usar uma lata de TonfiskDu kan också tillsätta grönsaker och andra kryddor som du gillar.
A salada de quinoa com atum traz uma série de vitaminas, nutrientes e minerais. Esse prato é rico em vitaminas do complexo B, ômega-3 e ácidos graxos benéficos. Além disso, ele também contém antioxidantes, proteínas, fibras e cálcio. Ou seja, ela contém tudo o que você precisa para se ter saúde e bem-estar.
E para além do valor nutricional, esse prato fica pronto rapidinho. Assim, caso queira comer algo leve, estando de dieta ou no pós-treino, por exemplo, ele é uma escolha certeira.
Varför fungerar detta recept?
Um dos principais motivos para isto é que se trata de um prato super completo e saudável. Você pode fazê-lo de forma rápida e fácil, sem precisar gastar muito para isso. Tanto o atum quanto a quinoa e os vegetais tem um preço acessível e são facilmente encontrados.
Além disso, trata-se de uma salada super versátil. Ela combina com praticamente qualquer tipo de cardápio, ainda mais pelo seu sabor marcante. A forma como seus Ingredienser se misturam também garantem uma ótima textura, o tornando uma refeição incrível.
Para completar, esse é um prato que você pode comer sem culpa. Ele tem poucas calorias e pode ser incorporado em qualquer tipo de dieta. Assim você tem uma opção super nutritiva e saborosa para complementar as refeições de seu dia a dia.
Alternativ till quinoa- och tonfisksallad
Se por alguma razão você não quiser comer essa salada, separamos três sugestões incríveis para experimentar:
E se continua por aqui, vamos aprender a fazer essa incrível receita de salada de quinoa com atum.
Quinoasallad med tonfisk
Ingredienser
- 1/2 xícara de (chá) kokt quinoa;
- 1 burk ljus tonfisk;
- Folhas de rúcula à gosto;
- 1/2 Hackad gurka;
- 1 hackad rödlök;
- Nozes picadas à gosto;
- 1/2 xícara de (chá) hackad persilja;
- Hortelã picada à gosto;
- 1 soppslev) olivolja;
- Sal e vinagre à gosto
Steg-för-steg-instruktioner
- Primeiro, coloque em uma tigela a rúcula, o pepino e a cebola, mexendo bem;
- Em seguida, acrescente a hortelã, a quinoa, as nozes, o azeite, o vinagre e o sal;
- Misture tudo até que pegue o gosto, e por fim acrescente o atum e salsinha;
- Quando a salada estiver pronta, você já pode servir.
Näring
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Viu como é fácil fazer uma receita de salada de quinoa com atum? Caso queira, basta fazer alguns ajustes acrescentando ou excluindo ingredientes conforme sua preferência. Uma ótima opção neste sentido é, por exemplo, substituir a rúcula por outro vegetal folhoso, e adicionar outros vegetais como cenouras e repolhos, por exemplo.
Com relação ao tempero, um detalhe importante. Você deve colocar o sal, o vinagre e o azeite nos vegetais antes de acrescentar o atum. Isso contribuirá para a harmonia dos sabores de sua salada. E claro, se quiser pode utilizar outros ingredientes ao invés destes, como pimenta, curry e orégano, entre outros. Tudo é uma questão de preferência.
O mais importante é saber que essa receita fica super gostosa, pode ser feita rapidamente e é bastante leve. Experimente fazê-la e você vai surpreender positivamente todo mundo que a provar. E claro, fale para a gente como ficou o resultado final, pois estamos muito curiosos.
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Verônica Ribeiro, det kreativa sinnet bakom "Cozinha da Vê", brinner för smaker och aromer som förvandlar hennes passion för matlagning till oemotståndliga recept. Med en unik förmåga att kombinera ingredienser och en speciell touch av omsorg i varje rätt, erövrar hon hjärtan och smaker, vilket gör matlagningen till en riktigt läcker upplevelse på sin blogg.
