...
Hoppa till innehåll

Recept för bakad kålpaj

detta läckra ugnsbakad kålpajDet är perfekt för ett mellanmål med familjen eftersom det är så enkelt och snabbt att förbereda, för att inte tala om att det är ett recept som ger många skivor.

Du Ingredienser av kålpajen är mycket näringsrika och erbjuder många vitaminer som i hög grad bidrar till ditt välbefinnande och din hälsa i allmänhet.

Bild

Detta recept kan innehålla affiliate-länkar, kolla in Integritetspolicy och den affiliate avslöjande för mer information.

Recept för bakad kålpaj

När jag gör det intäkter här hemma, samt att dela med mig av till er här i vårt lilla hörn, har jag tagit hänsyn till några mycket viktiga aspekter, som t.ex:

  • Ingredienser måste vara tillgängliga så att majoriteten av allmänheten har råd med ingredienserna i receptet.
  • vara ett recept lätt att tillagaDetta för att de flesta läsare ska vara intresserade av att smutsa ner händerna och tillaga receptet.
  • Och slutligen är receptet utsökt och mycket framgångsrik i ditt hem, på evenemang eller om du väljer att sälja, att dina kunder gratulerar dig till din produkt.

Och tänker på dessa 3 maximerJag bestämde mig för att ta med detta läckra bakade kålpajrecept till vår webbplats eftersom det är enkelt, snabbt att förbereda, har mycket prisvärda ingredienser och sist men inte minst, alla älskar denna läckra kålpaj.

Allvarligt talat är det ett recept som är perfekt för ett mellanmål med vänner eller familj, eftersom det ger mycket, så du kan äta, äta, äta tills du inte vill ehehe.

Har du däremot rester över kan du utan problem lägga dem i tupperware och förvara dem i kylen några dagar. 

Problemet kan vara något annat... det finns paj kvar att lagra! Här hemma är allt borta på en eftermiddag.

Bild

Varför fungerar detta recept?

Det här receptet fungerar helt och hållet, för som jag sa tidigare är det enkelt att förbereda och är mycket framgångsrikt, men det är också ett hemlagat recept utan färgämnen eller färgämnen. konserveringsmedel

På så sätt blir smaken ännu mer naturlig och framför allt mycket hälsosammare än om man äter den i en snackbar, där pajerna oavsett om man vill det eller inte måste hålla längre utan att bli dåliga för att inte tappa försäljning, och då tvingas de tillsätta konserveringsmedel.

När vi pratar om IngredienserHuvudingrediensen är kål och förutom att den är mycket näringsrik i olika typer av recept har den en mängd hälsofördelar som jag ska förklara i detalj nedan.

Vi kan börja med något som är mycket enkelt att förstå, nämligen näringsvärdena för varje 100 g av kål:

komponenterrå vitkålBräserad kål
Energi17,1 kcal41,8 kcal
Protein1,4 g1,8 g
kolhydrater3,9 g7,6 g
Fibers1,9 g1,8 g
Lipider0,1 g1,2 g
C-vitamin18,7 mg40,5 mg
Kalium150,1 mg321,5 mg
Kalcium34,6 mg42,6 mg
Fosfor14,2 mg59,4 mg
Järn0,2 mg0,5 mg
Magnesium8,5 mg17,3 mg
Koppar0 ug0 ug
Natrium3,6 mg3,4 mg

Denna grönsak är rik på mineraler och vitaminer, men jag ska visa dig de viktigaste hälsofördelarna:

Skyddar immunförsvaret - Eftersom den är rik på antioxidanter och C-vitamin.

Minskar risken för hjärt-kärlsjukdom - Genom antioxidanter som hindrar kolesterol från att absorberas av kroppen minskar kolesterolnivåerna i kroppen drastiskt.

Upprätthållande av blodtryck - Eftersom det bidrar till att minska natriumhalten i urinen.

Förhindra fördröjning av hudens åldrande - Antioxidanter spelar en mycket viktig roll eftersom de minskar ansamlingen av fria radikaler och skyddar mot uppkomsten av hudfläckar och uttryckslinjer.

Stöd i viktminskningsdieter - Eftersom det är en kalorifattig grönsak och mycket rik på fibrer, mineraler och vitaminer är den till stor hjälp i viktminskningskurer.

Förebygger magsjukdomar - Eftersom det är en kalorifattig grönsak och mycket rik på vitaminer och mineraler hjälper den till att förebygga magsjukdomar, särskilt gastrit.

Bild

Alternativ till bakad kålpaj

Om du ogillar kål eller är allergisk mot någon av ingredienserna i det här salta mellanmålet har jag listat några salta mellanmål nedan som du kan göra som ett alternativ till det här receptet:

Nu vet du vad som kommer.... Kavla upp ärmarna och gör mig sällskap när jag lagar detta läckra recept på ugnsbakad kålpaj.

Recept för ugnsbakad kålpaj

Ugnsbakad kålpaj

Lär dig hur man gör ugnsbakad kålpaj
5 i 3 lyckönskningar
Beredningstid 20 minuter
Tillagningstid 40 minuter
Total tidsåtgång 1 timme
platta välsmakande
Kök brasiliansk
portioner 8 människor
Kalorier 97.86 kcal

Ingredienser
  

PASTA

  • 1 En kopp te) osyrat vetemjöl
  • 2 hela ägg
  • ¼ En kopp te) majsstärkelse (maizena)
  • ¼ En kopp te) av olja
  • 250 ml av mjölk
  • 1 tesked av salt
  • 1 sked (grund soppa) av bakpulver
  • riven ost efter smak att strö på toppen av pajen
  • Alla ingredienser i rumstemperatur

FYLLNING

  • ½ kål (medium) skuren i tunna remsor
  • 1 hackad liten tomat
  • 1 finhackad lök
  • ¼ hackad grön chili (valfritt)
  • Grön chili efter smak
  • 2 soppskedar) av olja
  • Salt efter smak
  • Svartpeppar efter smak
  • Vitlökspulver
  • Paprika efter smak
  • Kummin efter smak
  • Tomatmassa efter smak

Steg-för-steg-instruktioner
 

  • Skär kålen i tunna strimlor och lägg i en stor skål för att blötläggas i vatten i 1 timme. Ställ åt sidan.
  • Koka sedan alla kryddor och när de har fått en sauterpunkt, tillsätt den avrunna kålen och tillsätt vatten så att det täcker kålen och koka tills allt vatten är borta.
  • När kålen är färdigkokt, lägg den i en sil och låt den rinna av för att få bort resten av vattnet från fyllningen.
  • Förvärm ugnen till 180ºC. Smörj en 32 cm x 22 cm rektangulär form med margarin och mjöl. Ställ åt sidan.
  • För att göra degen, tillsätt ägg, olja, salt, lös upp majsmjölet i mjölken och blanda väl i 1 minut. Så snart det är blandat, tillsätt gradvis vetemjölet och blanda väl, tillsätt sedan bakpulvret och blanda lite till.
  • Lägg hälften av bakelsen i formen, fördela sedan kålfyllningen över hela formen och täck med resten av bakelsen och strö över riven ost. Grädda i 30-35 minuter eller tills den är gyllenbrun.

Videorecept

Näring

Servering: 160gKalorier: 97.86kcalKolhydrater: 7.13gProtein: 7.22gFett: 4.87gMättat fett: 1.17gNatrium: 225.83mgFiber: 2.51g

Obs: Denna information tillhandahålls i all vänlighet och är endast en uppskattning. Denna information kommer från onlinekalkylatorer. Även om cozinhadave.com strävar efter att tillhandahålla korrekt näringsinformation, är dessa siffror endast uppskattningar.

Nyckelord vê's kitchen, hur man gör kålpaj, recept på kålpaj, kålpaj
Har du någonsin gjort det här receptet?Dela med oss como correu!

Nu när du vet hur man gör detta enkelt recept på kålpaj Du kan använda detta supernyttiga och läckra recept vid många olika tillfällen.

Om du gillar detta recept, glöm inte att dela med sig Innan du avslutar, och om du har bestämt dig för att göra en annan version av detta originalrecept, glöm inte att dela det med din familj eller vänner. kommentar nedan, vad som har ändrats i receptet och vad som blev slutresultatet, för det skulle vi gärna vilja veta!