dit is heerlijk in de oven gebakken kooltaart, is ideaal voor een tussendoortje met het gezin, omdat het heel gemakkelijk en snel te bereiden is, om nog maar te zwijgen van het feit dat het een recept is dat veel plakjes oplevert.
Jij Ingrediënten Kooltaart is erg voedzaam en ze bieden veel vitamines die je welzijn en je gezondheid in het algemeen enorm helpen.
Dit recept kan affiliate links bevatten, bekijk de Privacybeleid en de gelieerde openbaarmaking voor meer informatie.
Gebakken kooltaart recept
ik als ik dat doe inkomsten hier thuis, en om met jullie te delen hier in ons hoekje, houd ik rekening met enkele zeer belangrijke aspecten, zoals:
- Ingrediënten moeten toegankelijk zijn zodat de meerderheid van het publiek de financiële draagkracht heeft om toegang te krijgen tot de ingrediënten van het recept.
- wees een recept gemakkelijk te bereiden, zodat de meeste lezers geïnteresseerd zullen zijn om hun handen vuil te maken en het recept te bereiden.
- En tot slot is het recept heerlijk en zeer geslaagd bij u thuis, op evenementen of zelfs als u ervoor kiest om te verkopen, laat uw klanten u feliciteren met uw product.
En aan deze denken 3 stelregels, Ik besloot dit heerlijke recept voor gebakken kooltaart op onze website te plaatsen, omdat het gemakkelijk en snel te bereiden is, naast zeer betaalbare ingrediënten en last but not least, iedereen houdt van deze heerlijke kool.
Serieus, het is een recept dat ideaal is voor een snack met vrienden of familie, want het levert veel op, dus zo'n taart kan gegeten, gegeten worden, ook als je niet wilt ehehe.
Aan de andere kant, als je restjes hebt, kun je ze zonder problemen in tupperware doen en een paar dagen in de koelkast bewaren.
Het probleem kan een ander probleem zijn ... overgebleven taart om te bewaren! Hier thuis verdwijnt ze in één middag allemaal.
Waarom werkt dit recept?
Dit recept werkt helemaal, want zoals gezegd is het makkelijk te bereiden en zeer geslaagd, maar daarnaast is het een zelfgemaakt recept zonder kleurstoffen of conserveermiddelen.
Zo wordt de smaak nog natuurlijker en vooral veel gezonder dan wanneer je hem in een cafetaria eet, waar je hem ook wilt of niet, de taarten moeten langer meegaan zonder te bederven om geen omzet te verliezen, en dan zijn er nog conserveermiddelen toe te voegen.
Als we het hebben over Ingrediënten, het vlaggenschip is kool en behalve dat het zeer voedzaam is in verschillende soorten recepten, heeft het een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen die ik in detail zal uitleggen.
We kunnen beginnen met iets heel eenvoudigs om te begrijpen, wat de voedingswaarden voor elk zijn 100g van kool:
| componenten | rauwe witte kool | Gestoofde kool |
| Energie | 17,1 kcal | 41,8 kcal |
| Eiwit | 1,4 gram | 1,8 gram |
| koolhydraten | 3,9 gram | 7,6 gram |
| Vezels | 1,9 gram | 1,8 gram |
| lipiden | 0,1 gram | 1,2 gram |
| Vitamine C | 18,7 mg | 40,5 mg |
| Potassium | 150,1 mg | 321,5 mg |
| Calcium | 34,6 mg | 42,6 mg |
| Fosfor | 14,2 mg | 59,4 mg |
| Ijzer | 0,2 mg | 0,5 mg |
| Magnesium | 8,5 mg | 17,3 mg |
| Koper | 0 ug | 0 ug |
| Natrium | 3,6 mg | 3,4 mg |
Deze groente is erg rijk aan mineralen en vitamines, maar ik zal je de meest relevante voordelen voor je gezondheid laten zien:
Beschermt het immuunsysteem - Omdat het rijk is aan antioxidanten en vitamine C.
Vermindert het risico op hart- en vaatziekten – Door antioxidanten die voorkomen dat cholesterol door het lichaam wordt opgenomen, waardoor het cholesterolgehalte in het lichaam drastisch wordt verlaagd.
Onderhoud van de bloeddruk - Op grond van het helpen verminderen van natrium in de urine.
Voorkom vertraging van huidveroudering – Antioxidanten spelen een zeer belangrijke rol, omdat ze de ophoping van vrije radicalen verminderen, de verschijning van puistjes op de huid en expressielijnen beschermen.
Ondersteuning bij diëten voor gewichtsverlies – Omdat het een groente is met weinig calorieën en zeer rijk aan vezels, mineralen en vitamines, helpt het enorm bij diëten om af te vallen.
Voorkomt maagklachten – Omdat het een groente is met een laag aantal calorieën en zeer rijk aan vitamines en mineralen, helpt het veel bij het voorkomen van maagaandoeningen, namelijk gastritis.
Alternatief voor gebakken kooltaart
Ben je een persoon met een afkeer van kool, of ben je allergisch voor een van de ingrediënten van dit hartige gerecht, dan zijn hier enkele snacks die je als alternatief voor dit recept kunt maken:
Nu weet je wat er gaat komen... Stroop je mouwen op en ga met mij mee om dit heerlijke recept voor in de oven gebakken kooltaart te bereiden.
In de oven gebakken kooltaart
Ingrediënten
PASTA
- 1 Kopje thee) ongezuurde tarwebloem
- 2 hele eieren
- ¼ Kopje thee) maïszetmeel (maizena)
- ¼ Kopje thee) van olie
- 250 ml van melk
- 1 theelepel) van zout
- 1 lepel (ondiepe soep) van bakpoeder
- Geraspte kaas naar smaak om over de taart te strooien
- Alle ingrediënten op kamertemperatuur
VULLING
- ½ kool (medium) in dunne reepjes gesneden
- 1 gehakte kleine tomaat
- 1 fijn gesnipperde ui
- ¼ gehakte groene paprika (optioneel)
- groene geur naar smaak
- 2 soeplepels) van olie
- zout naar smaak
- Zwarte peper naar smaak
- Knoflook poeder
- kleur naar smaak
- Komijn naar smaak
- Tomatenpulp naar smaak
Stap-voor-stap instructies
- Snijd de kool in dunne reepjes en leg ze in een grote kom om 1 uur in water te weken. Reserveren.
- Kook vervolgens alle kruiden en wanneer ze op het punt van sauteren zijn, doe de uitgelekte kool en zet water tot het de kool bedekt en laat het koken tot al het water is opgedroogd.
- Zodra de kool gaar is, doe je hem in een zeef en laat je hem uitlekken om de rest van het water uit de vulling te laten lopen.
- Verwarm de oven voor op 180ºC. Vet een rechthoekige vorm 32 cm x 22 cm in met margarine en tarwebloem. Reserveren.
- Doe voor het deeg in de blender de eieren, olie, zout, los de maizena op in de melk en laat alles 1 min. goed kloppen. Zodra het raakt, voeg je beetje bij beetje het tarwemeel toe en sla je het goed aan, doe als laatste het bakpoeder en sla nog wat meer.
- Leg de helft van het deeg in de pan, dan de hele koolvulling en dek af met de rest van het deeg en bestrooi met geraspte kaas. Bak in de oven gedurende 30 tot 35 minuten of tot ze goudbruin zijn.
Video recept
Voeding
Opmerking: deze informatie wordt verstrekt als service en is slechts een schatting. Deze informatie is afkomstig van online rekenmachines. Hoewel Cozinhadave.com probeert nauwkeurige voedingsinformatie te verstrekken, zijn deze cijfers slechts schattingen.
Nu je weet hoe je dit moet doen eenvoudig recept voor kooltaart , kun je meerdere keren genieten van dit supervoedzame en lekkere recept.
Als je dit recept lekker vond, zeker doen deel met je familie of vrienden die misschien geïnteresseerd zijn in het maken van dit recept. Voordat je klaar bent en als je hebt besloten om een andere versie van dit originele recept te maken, zorg er dan voor dat je opmerking hieronder, wat is er veranderd in het recept en wat was het eindresultaat, want we zouden het heel leuk vinden om te weten!
