Wat vind je ervan om te leren hoe je een smakelijke driekleurensalade maakt om je bord mee te versieren? Naast dat het erg gezond is, is dit gerecht super snel te maken.
En hij is erg lekker, en kan dienen als bijgerecht bij verschillende gerechten. Een ander voordeel van deze maaltijd is dat hij op warmere dagen, wanneer je iets lichts en compleets wilt, als gegoten zit.
Driekleurensalade
Laten we afspreken dat een salade goed bij elke maaltijd past, toch? En in het geval van dit gerecht hoef je maar een paar verschillende groenten te gebruiken, evenals een combinatie van sauzen en smaakmakers. Het resultaat zal verbluffend zijn, en ook nog eens super gezond.
Het maakt niet uit welke groenten je in deze salade gebruikt, hij zit boordevol voedingsstoffen. Dit type voedsel is rijk aan verschillende vitamines, antioxidanten, vezels, goede cholesterol en verschillende andere belangrijke componenten. Op deze manier voorkomt deze maaltijd ziektes, verbetert het de gezondheid van het hart, helpt het bij het afvallen en versterkt het het immuunsysteem.
Ook heb je voor het maken van de driekleurensalade alleen een kom nodig om de ingrediënten en de dressing te mengen. En in slechts een paar minuten is zo'n maaltijd klaar en dient als een geweldige aanvulling op de meest uiteenlopende gerechten.
Waarom werkt dit recept?
Hiervoor zijn verschillende redenen. Maar een van de belangrijkste heeft betrekking op de kosten-batenverhouding. De groenten die in dit recept worden gebruikt zijn erg goedkoop, zorgen voor een zeer smakelijke combinatie en zijn ook nog eens super voedzaam.
Ook kun je er, afhankelijk van de ingrediënten die je erin stopt, een complete maaltijd van maken. Op warmere dagen, als je iets lichts wilt eten, kun je bijvoorbeeld croutons, kaas, vleeswaren en pasta in je salade doen.
En natuurlijk is het ook vermeldenswaard dat dit een perfect recept is dat je hier in de koelkast kunt gebruiken. En je kunt zonder schuldgevoel eten, want het is een caloriearme maaltijd, boordevol voordelen voor je gezondheid.
Variaties op dit recept
Om de smaak en de gebruikte ingrediënten te onderscheiden, of zelfs omdat u sommige van deze ingrediënten niet lekker vindt, is het mogelijk om enkele interessante wijzigingen aan te brengen, zoals de driekleurensalade met rozensaus.
Alternatief voor driekleurensalade
Maak je geen zorgen als je dit recept niet wilt gebruiken. Hier zijn enkele salade-opties die het kunnen vervangen:
- koolhydraatarme kipsalade;
- Oosterse snijbietsalade;
- tropische garnalensalade.
- Tropische salade
GEMEENSCHAPPELIJKE VRAGEN:
Hoe maak je een salade 's nachts?
Om 's nachts salade te maken, kun je deze stappen volgen:
- Kies verse ingrediënten van hoge kwaliteit voor je salade.
- Snijd de ingrediënten in de gewenste maten en plaats ze in een luchtdichte container of plastic zak.
- Voeg smaakmakers of vloeistoffen zoals azijn of olie toe, als je dat wenst.
- Sluit de container of zak en schud om de ingrediënten te mengen.
- Bewaar de salade tot het moment van serveren in de koelkast.
- Geniet van je frisse salade.
Let op: Houd er rekening mee dat sommige ingrediënten, zoals sla, boerenkool en rucola, bij bereiding kunnen slinken. Daarom wordt aanbevolen om ze bij het serveren toe te voegen.
Hoe maak je de salade voor de hele week klaar?
Voorbereiden salades naar de week, volgen deze fasen:
1. Kies gezonde, hoogwaardige ingrediënten zoals fruit, groenten, noten en zaden. Kies voedsel dat lang kan worden bewaard, zoals gedroogd fruit, wortelen, bieten en komkommers.
2. Snijd de ingrediënten in de gewenste grootte en doe ze in een luchtdichte verpakking.
3. Voeg desgewenst kruiden of vloeistoffen zoals azijn of olie toe.
4. Container goed gesloten bewaren en in de koelkast bewaren. Als je klaar bent om te serveren, meng je de ingrediënten in een kom en voeg je verse ingrediënten toe, zoals sla en rucola.
5. Geniet van je frisse salade.
Erg belangrijk: Sommige ingrediënten kunnen na verloop van tijd verwelken, dus het is belangrijk om de salade een paar dagen na bereiding te consumeren.
Nu is het tijd om te zien hoe je je driekleurensalade stap voor stap compleet kunt maken.
Driekleurensalade
Ingrediënten
- 1 geraspte rode kool;
- 1 gehakte rode ui;
- 2 geraspte wortelen;
- 1 geraspte witte kool;
- 2 sla blaadjes;
- 1 in blokjes gesneden tomaat;
- 1 scheutje olijfolie;
- 2 soeplepels) van witte azijn;
- 200 g een kaas naar keuze;
- 100 g van croutons;
- Zout naar smaak.
Stap-voor-stap instructies
- Doe eerst alle groenten in een bakje;
- Voeg dan de azijn, olijfolie en zout toe en roer alles goed door;
- Smeer vervolgens de ricotta en croutons erover;
- Je kunt het meteen serveren of een paar minuten in de koelkast laten staan.
Voeding
Opmerking: deze informatie wordt verstrekt als service en is slechts een schatting. Deze informatie is afkomstig van online rekenmachines. Hoewel Cozinhadave.com probeert nauwkeurige voedingsinformatie te verstrekken, zijn deze cijfers slechts schattingen.
laatste woorden
Hier is een complete stapsgewijze handleiding voor een heerlijk driekleurensaladerecept. Dit is een uitstekende optie om uw menu aan te vullen, vooral op warmere dagen. En als je wilt, kun je ook andere ingrediënten aan dit recept toevoegen om het completer te maken.
Probeer in die zin verschillende granen, vleeswaren zoals ham en salami of zelfs een soort vlees toe te voegen. Iets wat heel goed bij dit gerecht past is bijvoorbeeld kip en tonijn. Als je deze ingrediënten door je salade doet, kun je deze als hoofdgerecht eten;
Een andere coole suggestie is om sauzen te maken voor bij je salade. Een eenvoudige optie hiervoor is om een lepel mayonaise, ketchup en mosterd te mengen. Pas deze items over groenten toe en je zult een verbluffend resultaat hebben. Ook als je dit doet heb je geen olie, azijn of zout nodig.
Hoe dan ook, nu is het tijd om dit recept eens te proberen, en als je er je eigen versie van wilt maken. Houd er rekening mee dat u de portie gelijkmatig kunt vergroten door de ingrediënten te verdubbelen.
Vergeet niet om het met ons te delen en ons te vertellen hoe het is afgelopen. En laat natuurlijk je feedback over deze en andere gerechten hier op de site om ons werk steeds beter te maken.
