¿Qué te parece aprender a hacer una rica ensalada tricolor para decorar tu plato? Además de ser muy saludable, este plato es súper rápido de hacer.
Y es que queda muy rico y se puede servir como acompañamiento de varios platos. Otra de las ventajas de esta comida es que, en los días de más calor, cuando quieres algo ligero y completo, te viene como anillo al dedo.
Ensalada tricolor
Pongámonos de acuerdo en que una ensalada va bien con cualquier comida, ¿no? Y en el caso de este plato, sólo necesitarás utilizar algunas verduras diferentes, así como una combinación de salsas y condimentos. El resultado será increíble, y además súper saludable.
No importa qué verdura uses en esta ensalada, tendrá una serie de nutrientes. Este tipo de alimento es rico en diversas vitaminas, antioxidantes, fibra, colesterol bueno y varios otros componentes importantes. De esta forma, este alimento previene enfermedades, mejora la salud del corazón, ayuda a perder peso y fortalece el sistema inmunológico.
Además, para hacer la ensalada tricolor solo necesitas un bol para mezclar los ingredientes y el aderezo. Y en tan solo unos minutos esta comida estará lista, sirviendo como un gran complemento a los más diferentes platos.
¿Por qué funciona esta receta?
Hay diferentes razones para esto. Pero uno de los más importantes está relacionado con su relación costo-beneficio. Las verduras utilizadas en esta receta son muy económicas, forman una combinación muy rica y además son súper nutritivas.
Además, dependiendo de los ingredientes que le pongas podrás convertirlo en una comida completa. En los días más cálidos, cuando quieras comer algo ligero, puedes añadir a tu ensalada picatostes, queso, embutidos y pasta, por ejemplo.
Y por supuesto, también cabe destacar que esta es una receta perfecta para que la utilices si te sobra en la nevera. Y puedes comerlo sin remordimientos, ya que es una comida baja en calorías y llena de beneficios para tu salud.
Variaciones de esta receta.
Para diferenciar el sabor y los ingredientes utilizados, o incluso porque algunos de estos ingredientes no te gustan, entonces es posible hacer algunos cambios interesantes, como por ejemplo el ensalada tricolor con salsa rosada.
Alternativa a la ensalada tricolor
Si no quieres utilizar esta receta, no te preocupes. Aquí te dejamos algunas opciones de ensaladas que pueden sustituirlo:
- ensalada de pollo baja en carbohidratos;
- Ensalada de acelgas orientales;
- ensalada de camarones tropicales.
- ensalada tropical
PREGUNTAS FRECUENTES:
¿Cómo hacer ensalada durante la noche?
Para preparar ensalada durante la noche, puedes seguir estos pasos:
- Elija ingredientes frescos y de alta calidad para su ensalada.
- Corta los ingredientes en los tamaños deseados y colócalos en un recipiente hermético o en una bolsa de plástico.
- Agregue condimentos o líquidos, como vinagre o aceite., si lo desea.
- Cerrar el recipiente o bolsa y agitar para mezclar los ingredientes.
- Guarde la ensalada en el refrigerador hasta que esté lista para servir.
- Disfruta de tu ensalada fresca.
Atención: Tenga en cuenta que algunos ingredientes, como la lechuga, la col rizada y la rúcula, pueden marchitarse al prepararlos. Por ello, se recomienda añadirlos al momento de servir.
¿Cómo preparar la ensalada para toda la semana?
Preparar Ensaladas para la semana, seguir estas etapas:
1. Elija ingredientes saludables y de alta calidad como frutas, verduras, nueces y semillas. Elija alimentos que puedan conservarse durante mucho tiempo, como frutos secos, zanahorias, remolachas y pepinos.
2. Corte los ingredientes en los tamaños deseados y colóquelos en un recipiente hermético.
3. Agregue condimentos o líquidos, como vinagre o aceite, si lo desea.
4. Mantener el recipiente bien cerrado y refrigerar. Al momento de servir, mezcla los ingredientes en un bol y agrega ingredientes frescos como lechuga y rúcula.
5. Disfruta de tu ensalada fresca.
Muy importante: Algunos ingredientes pueden marchitarse con el tiempo, por lo que es importante consumir la ensalada a los pocos días de prepararla.
Ahora toca ver cómo hacer tu ensalada tricolor en una completa guía paso a paso.
Ensalada tricolor
Ingredientes
- 1 repollo rojo rallado;
- 1 cebolla roja picada;
- 2 zanahorias ralladas;
- 1 repollo blanco rallado;
- 2 Hojas de lechuga;
- 1 tomates picados;
- 1 pizca de aceite de oliva;
- 2 cucharas de sopa) de vinagre blanco;
- 200 gramo de un queso de tu elección;
- 100 gramo de picatostes;
- Sal al gusto.
Instrucciones paso a paso
- Primero ponga todas las verduras en un recipiente;
- Luego agregar el vinagre, el aceite y la sal, removiendo todo muy bien;
- Luego termine de esparcir la ricota y los picatostes por encima;
- Puedes servirlo inmediatamente o dejarlo en el frigorífico unos minutos.
Nutrición
Nota: Esta información se proporciona como cortesía y es solo una estimación. Esta información proviene de calculadoras en línea. Aunque Cozinhadave.com trata de proporcionar información nutricional precisa, estas cifras son solo estimaciones.
ultimas palabras
Aquí tienes una guía completa paso a paso de una deliciosa receta de ensalada tricolor. Esta es una excelente opción para complementar tu menú, especialmente en los días más cálidos. Y si quieres, también puedes añadir otros ingredientes a esta receta para hacerla más completa.
En este sentido, prueba a añadir diferentes cereales, embutidos como jamón y salami o incluso algún tipo de carne. Algo que combina muy bien con este plato es el pollo y el atún, por ejemplo. Si pones estos ingredientes en tu ensalada, puedes comerla como plato principal;
Otra buena sugerencia es hacer salsas para acompañar tu ensalada. Una opción sencilla para ello es mezclar una cucharada de mayonesa, una cucharada de ketchup y una cucharada de mostaza. Aplica estos elementos encima de las verduras y tendrás un resultado increíble. Además, si haces esto no necesitarás aceite, vinagre ni sal.
De cualquier manera, ahora es el momento de probar esta receta y, si quieres, crear tu propia versión. Recuerda que puedes aumentar la porción de manera uniforme duplicando los ingredientes.
No olvides compartirlo con nosotros y contarnos cómo resultó. Y por supuesto, deja tu retroalimentación sobre este y otros platos aquí en el sitio para mejorar cada vez más nuestro trabajo.
Verônica Ribeiro, la mente creativa detrás de “Cozinha da Vê”, es una apasionada de los sabores y aromas y transforma su pasión por la cocina en recetas irresistibles. Con una habilidad única para combinar ingredientes y un toque especial de cariño en cada plato, conquista corazones y paladares, haciendo de la cocina una experiencia verdaderamente deliciosa en su blog.
