Heb je ooit een heerlijke quinoasalade geprobeerd? Dit is een geweldig, heel licht en smakelijk recept voor elke dag.
Ela traz uma série de benefícios do ponto de vista nutricional, além de ser super fácil de fazer. E claro, trata-se de um prato que pode ser servido com diversas refeições, tanto em almoços quanto jantares. Vamos ver como prepará-la?
Índice
Quinoa salade
Para fazer esta salada, você precisa de apenas alguns minutos e uma tigela para misturar os seus ingredientes. Neste sentido, essa receita leva quinoa, alguns vegetais específicos e um tempero especial. O resultado é um prato leve, versátil e bastante saudável.
A quinoa contém várias vitamines, mineralen en voedingsstoffen de diferentes tipos. Além disso, os outros ingredientes também tem ferro, cálcio, fibras e antioxidantes. Tudo isso resulta em um combo de saúde, capaz de prevenir doenças, fortalecer ossos e músculos e seu sistema imune de forma geral. Além disso, seu coração e sistema digestivo também se beneficiarão muito.
O único trabalho que você terá, caso queira, é de quinoa koken para colocar em sua salada. Mas se preferir também pode contar com esse ingrediente em formato de grão ou semente. Seus benefícios e sabor irão combinar perfeitamente com os demais itens desse prato.
Waarom werkt dit recept?
Em primeiro lugar, a salada de quinoa é uma variação saborosa e muito saudável desse prato. Ele é rápido e fácil de fazer, sem contar que os custos para o preparar são baixos. E mais, você pode usar várias combinações de vegetais diferentes, para além dos que estão nessa receita.
Por ser uma refeição bastante leve, ela também funciona pelo fato de que pode ser consumida por qualquer um. Assim, caso esteja de dieta, você não precisa ter peso na consciência ao comê-la. E claro, sendo uma salada super versátil ela combina com um vasto cardápio.
Para completar, ao acrescentar a quinoa na sua salada, você dá um ar diferenciado para um prato comum. Dessa forma, poderá surpreender positivamente todos os convidados de seu almoço ou jantar com sucesso.
Alternatief voor quinoasalade
Está procurando outras opções de salada para o seu cardápio? Então veja as sugestões abaixo:
Essas são excelentes opções para complementar o seu cardápio. Mas agora, vamos ver como preparar essa incrível salada de quinoa?
Quinoa salade
Ingrediënten
- 200 g de quinoa em grãos;
- 1 en 1/2 Kopje thee) van olijven;
- 1 in blokjes gesneden tomaat;
- Folhas verdes à gosto;
- 1 geraspte wortel;
- 10 azeitonas verdes sem caroço;
- 1 soeplepel) van gesnipperde groene ui;
- Sal, azeite e vinagre à gosto
Stap-voor-stap instructies
- Caso queira cozinhar a quinoa, coloque-a em uma panela em água quente até amolecer;
- Doe ondertussen de groenten in een kom en meng voorzichtig;
- Zodra de quinoa klaar is, voeg je het toe aan de andere groenten en roer je het goed door;
- Voeg als laatste de lente-uitjes, zout, olie en azijn toe;
- Als alles klaar is, kun je opdienen.
Voeding
Opmerking: deze informatie wordt verstrekt uit beleefdheid en is slechts een schatting. Deze informatie is afkomstig van online calculators. Hoewel cozinhadave.com probeert om accurate voedingsinformatie te geven, zijn deze cijfers slechts schattingen.
Slotoverwegingen
Viu como só há vantagens em preparar essa saborosa salada de quinoa? Você pode adicionar ou excluir ingredientes conforme a sua preferência. Existe uma série de combinações, tanto de vegetais como temperos. Nesse sentido, uma dica bacana é deixar o seu prato o mais colorido o possível. Assim você ganha muito em termos de nutrição e sabor.
Existem alguns temperos que também combinam muito com esse prato. A páprica, orégano e pimenta do reino, por exemplo, lhe dão um gostinho super especial. Mas tudo é uma questão de experimentar e ver como o prato ficará melhor para o seu paladar.
Por fim, considere que, ao servi-lo junto com outros pratos, determinados vegetais podem combinar melhor que outros. Dessa forma, coloque suas habilidades culinárias em prática e veja de que forma deixar essa receita com sua cara.
Na medida em que deixá-la pronta, compartilhe com a gente como ela ficou. Aproveite para dar o seu feedback sobre essa e outras receitas disponíveis por aqui. Isso é muito importante para continuar trazendo pratos fantásticos para você, ok?
Verônica Ribeiro, de creatieve geest achter “Cozinha da Vê”, is gepassioneerd door smaken en aroma’s en transformeert haar passie voor koken in onweerstaanbare recepten. Met een uniek vermogen om ingrediënten te combineren en een speciaal vleugje zorg in elk gerecht, verovert ze harten en smaakpapillen, waardoor koken een werkelijk heerlijke ervaring wordt op haar blog.
