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Batido de plátano simple para bajar de peso

Se você está procurando uma maneira deliciosa e saudável de começar seu dia, não procure mais, pois este smoothie de banana com manteiga de amendoim e cacau é tudo o que precisa para o seu café da manhã!

batido de platano sencillo

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Batido de plátano simple para bajar de peso

Decidi trazer hoje este delicioso smoothie de banana simples e ideal para emagrecer, devido à sua facilidade de preparar este smoothie, bem como devido aos seus benefícios para a saúde.

Este smoothie é indicado para emagrecer porque contém muita fibra que ajuda a sentir-se cheio e a comer menos ao longo do dia. Além disso, este smoothie é baixo em calorias e não contém açúcar, o que o torna uma excelente opção para as pessoas que pretendem manter o seu peso.

Quando falamos em benefícios para a sua saúde este smoothie de banana , cacau e mantequilla de maní é uma bomba de saúde porque é rico em antioxidantes, vitaminas e minerais.

antioxidantes ajudam a proteger as suas células de danos, enquanto as vitaminas e minerais são essenciais para um metabolismo e níveis de energia adequados para a sua saúde.

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LA plátano é muito rica em potássio, um mineral essencial para o bom funcionamento muscular e a saúde do coração e também ajuda a regular a pressão arterial.

O cacao é uma grande fonte de antioxidantes e tem estado ligado à melhoria da saúde do coração, enquanto a manteiga de amendoim é uma boa fonte de proteínas e gorduras saudáveis.

LA mantequilla de maní é rica em gorduras monoinsaturadas, que estão diretamente relacionadas com níveis mais baixos de colesterol LDL e a um risco reduzido de doenças cardíacas.

Assim podemos concluir que este smoothie de banana simples para emagrecer, tem todos os ingredientes necessários para incluir no seu regime alimentar.

¿Por qué funciona esta receta?

Esta receita de smoothie de banana, cacau e manteiga de amendoim funciona bem porque é rico em fibras, antioxidantes e vitaminas e minerais.

A fibra ajuda-o a sentir-se cheio e a comer menos ao longo do dia, enquanto que os antioxidantes ajudam a proteger as suas células de danos. As vitaminas e minerais são essenciais para um metabolismo e níveis de energia adequados.

E por fim esta receita é ideal para quem pretende emagrecer porque é tem um baixo numero de calorias e não contém açúcares, daí que é recomendado para uma dieta de emagrecimento, ou mesmo para manter um estilo de vida saudável.

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Alternativas al batido de plátano

Se você não gostar deste smoothie, ou se for alérgico a algum dos ingredientes, deixo abaixo uma lista de 3 smoothies que poderá optar em alternativa ao smoothie de banana.

Revisa la lista a continuación:

Preparemos este delicioso y rejuvenecedor batido.

Batido de plátano

SMOOTHIE DE PLÁTANO CON PASTA DE MANÍ Y CACAO

Aprende a hacer un batido de plátano delicioso, rápido y fácil con mantequilla de maní y cacao.
5 en 2 deseos
Tiempo de preparación 5 minutos
Tiempo total 5 minutos
Plato zalamero
Cocina Americano
porciones 1
Calorías 370 kcal

Ingredientes
  

  • 1 cuchara de té) de leite de amêndoas sem açúcar
  • 1/2 plátano congelado
  • 1 cuchara sopera) de mantequilla de maní
  • 1 cuchara de té) de cacau em pó
  • 1 cuchara de té) de sementes de linhaça moída
  • 1/2 cuchara de té) de extrato ou essência de baunilha

Instrucciones paso a paso
 

  • En una licuadora coloca la leche de almendras, el plátano, la mantequilla de maní, el cacao en polvo, las semillas de lino molidas y el extracto de vainilla.
  • Batir todo durante 40 segundos para que quede muy homogéneo.
  • Luego solo póngalo en un vaso y beba.

Receta en vídeo

Notas

NOTA:
Si lo desea, agregue hielo para espesar y hacer que el batido sea más fresco.
Se você quiser que o smoothie fique mais doce, coloque uma colher de (chá) de mel.
Se não gostar da pasta de amendoim, pode substituir por pasta de amêndoas, ou pasta de sementes de girassol.

Nutrición

ración: 250mlcalorías: 370kcal

Nota: Esta información se proporciona como cortesía y es solo una estimación. Esta información proviene de calculadoras en línea. Aunque Cozinhadave.com trata de proporcionar información nutricional precisa, estas cifras son solo estimaciones.

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Ahora tienes algunas razones más para aprender a hacer este delicioso Batido de plátano simple para bajar de peso, que es ideal para sustituir una comida, como el desayuno.

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