Quando você pensa em um smoothie saudável, o que lhe vem à mente?
Se você disse frutas rojas, você está pensando como um profissional! Este delicioso e nutritivo smoothie é perfeito para quem procura adicionar mais frutas à sua dieta.
Tendo mirtilos, morangos e framboesas, esta bebida é muito rica em vitaminas, antioxidantes e outros nutrientes que lhe farão sentir o melhor de si.
Assim convidamos você a preparar um delicioso batido de frutos rojos. ¡vamos!
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Índice
Batido de frutos rojos
Um smoothie de frutas vermelhas é a maneira perfeita de começar seu dia. Não só é delicioso, mas também está repleto de nutrientes que o ajudarão a se manter energizado e concentrado o dia todo.
As frutas vermelhas nos smoothies são ricas em antioxidantes, que comprovadamente aumentam a imunidade e protegem contra doenças. As frambuesas também são uma boa fonte de fibras, que podem ajudar a melhorar a digestão e manter a sensação de estar mais cheio por mais tempo.
Além disso, as framboesas contêm vitaminas A y C, que são essenciais para uma pele e visão saudáveis. já para não falar da doçura natural dos mirtilos.
Isto quer dizer que você não precisará adicionar açúcar ao smoothie, tornando-o uma opção mais saudável em geral.
Portanto, da próxima vez que você estiver procurando uma opção de café da manhã nutritivo, certifique-se de escolher um smoothie de frutas vermelhas. Seu corpo lhe agradecerá por isso!
¿Por qué funciona esta receta?
Esta receita de smoothie de frutas vermelhas funciona porque inclui uma variedade de ingredientes saudáveis que são conhecidos por aumentar os níveis de energia e promover a perdida de peso.
Os mirtilos do smoothie são ricos em antioxidantes e fibras, ambos essenciais para uma boa saúde.
LA frambuesa é também uma boa fonte de vitaminas A y C, que são importantes para a manutenção de uma pele e visão saudáveis. Além disso, a doçura natural das framboesas significa que não necessitará de adicionar açúcar ao smoothie.
Tú fresas en el batido proporcionan una buena fuente de vitamina C, que é importante para a imunidade e saúde da pele. Acrescentam também uma deliciosa doçura à bebida.
Isto torna-a uma opção globalmente mais saudável e mais susceptível de o ajudar a atingir os seus objectivos de perda de peso.
Además, el linhaça é uma boa fonte de ácidos graxos ômega-3, que têm inúmeros benefícios para a saúde. Combinados, estes ingredientes formam um nutritivo e delicioso smoothie de frutas vermelhas que pode ajudá-lo a atingir seus objetivos de um estilo de vida saudável.
Alternativas al batido de bayas
Se você por algum motivo não gostar de frutas vermelhas ou porque não é a época da fruta, então deixo alguns smoothies alternativos que são excelentes em termos nutricionais que não irão decepcionar você.
Revisa la lista a continuación:
- Batido de frutas para bajar de peso
- Batido de plátano y naranja para adelgazar
- Batido de mango y aguacate para adelgazar
Preparemos este delicioso y rejuvenecedor batido.
BATIDO DE FRUTOS ROJOS
Ingredientes
- 1 cuchara de té) bayas frescas o congeladas
- 1 cuchara de té) yogur griego sin azúcar
- 1 cuchara de té) de semillas de chía
- 1 cuchara de té) de extracto de vainilla
- 1/2 o 1 cuchara de té) de hielo (dependiendo del grosor)
Instrucciones paso a paso
- En una licuadora coloca el yogur, las bayas, las semillas de chía, el extracto de vainilla y el hielo.
- Batir todo durante 40 segundos para que quede muy homogéneo.
- Luego solo póngalo en un vaso y beba.
Receta en vídeo
Nutrición
Nota: Esta información se proporciona como cortesía y es solo una estimación. Esta información proviene de calculadoras en línea. Aunque Cozinhadave.com trata de proporcionar información nutricional precisa, estas cifras son solo estimaciones.
Ahora tienes algunas razones más para aprender a hacer este delicioso batido de frutos rojos, que es ideal para sustituir una comida, como el desayuno.
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Verônica Ribeiro, la mente creativa detrás de “Cozinha da Vê”, es una apasionada de los sabores y aromas y transforma su pasión por la cocina en recetas irresistibles. Con una habilidad única para combinar ingredientes y un toque especial de cariño en cada plato, conquista corazones y paladares, haciendo de la cocina una experiencia verdaderamente deliciosa en su blog.
