Procurando por um prato super benéfico, nutritivo e delicioso? Então é hora de aprender a fazer essa incrível Quinoa-Salat mit Thunfisch. A partir de seus dois ingredientes principais, você tem um combo de leveza e sabor, que combina com vários tipos de refeição.
Neste sentido, é possível servi-lo tanto como Folgemaßnahmen oder als Hauptgericht, wenn Sie Lust auf etwas Leichtes haben.
Índice
Quinoa-Salat mit Thunfisch
Para fazer esta receita, basta ter um recipiente para misturar os ingredientes. É recomendável usar a quinoa em grão, pois dessa forma ela combina super bem com sua salada. E para complementá-la, é só usar uma lata de ThunfischGemüse und Gewürze nach Belieben hinzufügen.
A salada de quinoa com atum traz uma série de vitaminas, nutrientes e minerais. Esse prato é rico em vitaminas do complexo B, ômega-3 e ácidos graxos benéficos. Além disso, ele também contém antioxidantes, proteínas, fibras e cálcio. Ou seja, ela contém tudo o que você precisa para se ter saúde e bem-estar.
E para além do valor nutricional, esse prato fica pronto rapidinho. Assim, caso queira comer algo leve, estando de dieta ou no pós-treino, por exemplo, ele é uma escolha certeira.
Warum funktioniert dieses Rezept?
Um dos principais motivos para isto é que se trata de um prato super completo e saudável. Você pode fazê-lo de forma rápida e fácil, sem precisar gastar muito para isso. Tanto o atum quanto a quinoa e os vegetais tem um preço acessível e são facilmente encontrados.
Além disso, trata-se de uma salada super versátil. Ela combina com praticamente qualquer tipo de cardápio, ainda mais pelo seu sabor marcante. A forma como seus Zutaten se misturam também garantem uma ótima textura, o tornando uma refeição incrível.
Para completar, esse é um prato que você pode comer sem culpa. Ele tem poucas calorias e pode ser incorporado em qualquer tipo de dieta. Assim você tem uma opção super nutritiva e saborosa para complementar as refeições de seu dia a dia.
Alternative zu Quinoa und Thunfischsalat
Se por alguma razão você não quiser comer essa salada, separamos três sugestões incríveis para experimentar:
E se continua por aqui, vamos aprender a fazer essa incrível receita de salada de quinoa com atum.
Quinoa-Salat mit Thunfisch
Zutaten
- 1/2 xícara de (chá) gekochte Quinoa;
- 1 eine Dose hellen Thunfisch;
- Folhas de rúcula à gosto;
- 1/2 gehackte Gurke;
- 1 gehackte rote Zwiebel;
- Nozes picadas à gosto;
- 1/2 xícara de (chá) der gehackten Petersilie;
- Hortelã picada à gosto;
- 1 Suppenlöffel) von Olivenöl;
- Sal e vinagre à gosto
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Primeiro, coloque em uma tigela a rúcula, o pepino e a cebola, mexendo bem;
- Em seguida, acrescente a hortelã, a quinoa, as nozes, o azeite, o vinagre e o sal;
- Misture tudo até que pegue o gosto, e por fim acrescente o atum e salsinha;
- Quando a salada estiver pronta, você já pode servir.
Ernährung
Hinweis: Diese Informationen werden aus Höflichkeit zur Verfügung gestellt und sind nur eine Schätzung. Diese Informationen stammen aus Online-Rechnern. Obwohl Cozinhadave.com versucht, genaue Nährwertinformationen bereitzustellen, handelt es sich bei diesen Zahlen nur um Schätzungen.
Viu como é fácil fazer uma receita de salada de quinoa com atum? Caso queira, basta fazer alguns ajustes acrescentando ou excluindo ingredientes conforme sua preferência. Uma ótima opção neste sentido é, por exemplo, substituir a rúcula por outro vegetal folhoso, e adicionar outros vegetais como cenouras e repolhos, por exemplo.
Com relação ao tempero, um detalhe importante. Você deve colocar o sal, o vinagre e o azeite nos vegetais antes de acrescentar o atum. Isso contribuirá para a harmonia dos sabores de sua salada. E claro, se quiser pode utilizar outros ingredientes ao invés destes, como pimenta, curry e orégano, entre outros. Tudo é uma questão de preferência.
O mais importante é saber que essa receita fica super gostosa, pode ser feita rapidamente e é bastante leve. Experimente fazê-la e você vai surpreender positivamente todo mundo que a provar. E claro, fale para a gente como ficou o resultado final, pois estamos muito curiosos.
E antes de ir, que tal aproveitar para conferir outras ótimas receitas aqui do site? Temos muitas opções deliciosas para o seu dia a dia.
Verônica Ribeiro, der kreative Kopf hinter „Cozinha da Vê“, hat eine Leidenschaft für Aromen und Aromen und setzt ihre Leidenschaft für das Kochen in unwiderstehliche Rezepte um. Mit einer einzigartigen Fähigkeit, Zutaten zu kombinieren und einem besonderen Hauch von Liebe in jedem Gericht, erobert sie Herzen und Gaumen und macht das Kochen auf ihrem Blog zu einem wahrhaft köstlichen Erlebnis.
