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salade de blettes à l'orientale

  • 4 minutes de lecture

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salade de blettes à l'orientale

Aimez-vous essayer de nouvelles choses?

Il est salade de blettes à l'orientale C'est un excellent moyen de changer votre routine habituelle et de profiter de quelque chose de nouveau.

La bette à carde est un légume à feuilles vertes qui a un goût légèrement amer, mais lorsqu'il est associé aux bons ingrédients, il fait une délicieuse salade. Essayez-le !

recette de salade de blettes à l'orientale

Recette de salade de blettes à l'orientale

La bette à carde orientale est un type de légume à feuilles vertes étroitement apparenté au chou et aux épinards. C'est un ingrédient populaire dans de nombreux plats asiatiques, et sa saveur douce en fait un ajout polyvalent à n'importe quelle salade.

La bette à carde orientale est une excellente source de vitamines A, C et K, ainsi que divers minéraux. Il contient également des niveaux élevés de fibres, qui peuvent aider à réguler la digestion. Les salades orientales de bette à carde sont un moyen rapide et facile d'ajouter ce légume riche en nutriments à votre alimentation.

Cette salade est composée de blettes orientales râpées, de dés de concombre et de ciboulette tranchée. La sauce est un simple mélange de vinaigre de riz, d'huile de sésame et de sauce soja. Cette salade peut être servie seule ou en accompagnement.

Pour faire cette salade, il suffit de combiner tous les ingrédients dans un grand bol et de mélanger jusqu'à ce que tout soit bien réparti. Ajoutez ensuite la sauce et mélangez-la dans le manteau. Cette salade peut être servie immédiatement ou réfrigérée pour plus tard.

Cette salade de bette à carde orientale est une façon délicieuse et saine d'ajouter plus de légumes-feuilles à votre alimentation. Il est simple et rapide à préparer et peut être servi seul ou en accompagnement. Essayez cette salade la prochaine fois que vous cherchez une façon saine et savoureuse d'augmenter votre apport en nutriments !

J'espère que cette salade vous plaira autant qu'à moi !

Pourquoi cette recette marche ?

  • C'est super rapide à faire, en quelques minutes seulement.
  • C'est très sain.
  • Il est idéal pour une alimentation équilibrée.

J'espère que vous apprécierez cette salade autant que moi, et n'hésitez pas à laisser des commentaires ou des questions ci-dessous. Merci d'avoir pris le temps de lire cette recette.

recette de salade de blettes à l'orientale

salade de blettes à l'orientale

Apprenez à faire une délicieuse salade de blettes à l'orientale.
5 dans 19 vœux
Durée totale 20 min
plat salade
portions 3 personnes

Ingrédients
  

  • 1 petites blettes coupées en lanières
  • 1 concombre (moyen) coupé en bâtonnets fins
  • 1 carotte (moyenne) coupée en fins bâtonnets
  • 1 oignon rouge (moyen) coupé en fines lanières
  • 1 Tasse de thé) poivrons rouges et/ou jaunes, coupés en fines lanières
  • 1/3 de tasse de (thé) de shoyu
  • 1 jus de citron
  • Poivre moulu au goût
  • 3 cuillères à soupe) d'huile végétale (tournesol, maïs, noix de coco ou huile d'olive)
  • 4 gousses d'ail coupées en fines lamelles
  • 1 cuiller à soupe) sésame blanc
  • huile d'olive au goût

Instructions étape par étape
 

  • Mettre les blettes en lamelles dans le saladier, le concombre, la carotte, l'oignon, le poivron, et bien mélanger.
  • Arroser de sauce soja, de jus de citron et d'une pincée de poivre noir moulu.
  • Dans une poêle mettre l'huile, et l'ail coupé en fines tranches, et quand l'ail est déjà doré ajouter la cuillère à soupe de sésame, mélanger et laisser revenir.
  • Placer le mélange de la poêle sur la salade et bien mélanger, puis arroser d'un peu d'huile d'olive et c'est prêt. Servir ensuite.

Remarque : Ces informations sont fournies à titre gracieux et ne sont qu'une estimation. Ces informations proviennent de calculatrices en ligne. Bien que Cozinhadave.com essaie de fournir des informations nutritionnelles précises, ces chiffres ne sont que des estimations.

Mots clés la cuisine de see
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Vous avez maintenant quelques raisons supplémentaires d'apprendre à préparer ce délicieux salade de blettes à l'orientale, qui est fantastique comme plat d'accompagnement ou même comme repas seul.

Ne pas oublier partager ce plat avec vos amis, votre famille et d'autres personnes qui l'apprécieront !

Si vous apportez des modifications à la recette, veuillez commenter afin que nous puissions tous bénéficier de vos idées.

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