Vous recherchez un plat super bénéfique, nutritif et délicieux ? Il est donc temps d'apprendre à rendre cela incroyable salade de quinoa au thon. De ses deux ingrédients principaux, vous obtenez un combo de légèreté et de saveur, qui se marie bien avec différents types de repas.
En ce sens, il est possible de le servir autant que suivi ou comme plat principal si vous avez envie de quelque chose de léger.
Salade de quinoa au thon
Pour réaliser cette recette, il vous suffit d'un récipient pour mélanger les ingrédients. Il est recommandé d'utiliser le quinoa sous forme de grains, car il se marie très bien avec votre salade. Et pour le compléter, utilisez simplement une canette de thonAjoutez quelques légumes et les épices de votre choix.
La salade de quinoa au thon apporte une série de vitamines, nutriments et minéraux. Ce plat est riche en vitamines B, en oméga-3 et en acides gras bénéfiques. De plus, il contient également des antioxydants, des protéines, des fibres et du calcium. Autrement dit, il contient tout ce dont vous avez besoin pour votre santé et votre bien-être.
Et en plus de la valeur nutritionnelle, ce plat est prêt rapidement. Ainsi, si vous souhaitez manger quelque chose de léger, pendant un régime ou après une séance de sport par exemple, c'est un bon choix.
Pourquoi cette recette marche ?
L’une des principales raisons à cela est qu’il s’agit d’un plat super complet et sain. Vous pouvez le faire rapidement et facilement, sans avoir à dépenser beaucoup d’argent pour le faire. Le thon, le quinoa et les légumes ont tous deux une prix abordable et sont faciles à trouver.
De plus, c'est une salade très polyvalente. Il s'accorde avec pratiquement tous les types de menus, d'autant plus en raison de sa saveur saisissante. La façon dont tu Ingrédients Mélangé, il garantit également une excellente texture, ce qui en fait un repas incroyable.
Pour couronner le tout, c'est un plat que l'on peut manger sans culpabilité. Il est peu calorique et peut être incorporé à tout type de régime. De cette façon, vous disposez d'une option super nutritive et savoureuse pour compléter vos repas quotidiens.
Alternative à la salade de quinoa et de thon
Si, pour une raison quelconque, vous ne voulez pas manger cette salade, nous avons rassemblé trois suggestions incroyables à essayer :
Et si vous continuez ici, apprenons à réaliser cette incroyable recette de salade de quinoa et de thon.
Salade de quinoa au thon
Ingrédients
- 1/2 Tasse de thé) Quinoa cuit;
- 1 boîte de thon pâle ;
- Feuilles de roquette au goût ;
- 1/2 concombre haché ;
- 1 oignon rouge haché ;
- Noix hachées au goût ;
- 1/2 Tasse de thé) de persil haché ;
- Menthe hachée au goût ;
- 1 cuiller à soupe) d'huile d'olive ;
- Sel et vinaigre au goût
Instructions étape par étape
- Tout d’abord, placez la roquette, le concombre et l’oignon dans un bol en mélangeant bien ;
- Ajoutez ensuite la menthe, le quinoa, les noix, l'huile, le vinaigre et le sel ;
- Mélangez le tout jusqu'à ce que ce soit bon, et enfin ajoutez le thon et le persil ;
- Lorsque la salade est prête, vous pouvez la servir.
Nutrition
Remarque : Ces informations sont fournies à titre gracieux et ne sont qu'une estimation. Ces informations proviennent de calculatrices en ligne. Bien que Cozinhadave.com essaie de fournir des informations nutritionnelles précises, ces chiffres ne sont que des estimations.
Avez-vous vu à quel point il est facile de réaliser une recette de salade de quinoa et de thon ? Si vous le souhaitez, effectuez simplement quelques ajustements en ajoutant ou en supprimant des ingrédients selon vos préférences. Une excellente option en ce sens consiste, par exemple, à remplacer la roquette par un autre légume à feuilles, et à ajouter d'autres légumes comme les carottes et le chou, par exemple.
Concernant l'assaisonnement, un détail important. Vous devez ajouter du sel, du vinaigre et de l'huile aux légumes avant d'ajouter le thon. Cela contribuera à l’harmonie des saveurs de votre salade. Et bien sûr, si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser d'autres ingrédients à la place de ceux-ci, comme le poivre, le curry et l'origan, entre autres. Tout est une question de préférence.
Le plus important est de savoir que cette recette est super délicieuse, rapide à réaliser et très légère. Essayez de le faire et vous surprendrez positivement tous ceux qui l'essayeront. Et bien sûr, dites-nous comment s’est déroulé le résultat final, car nous sommes très curieux.
Et avant de partir, que diriez-vous de profiter de l’occasion pour découvrir d’autres bonnes recettes ici sur le site ? Nous proposons de nombreuses options délicieuses pour votre vie quotidienne.
Verônica Ribeiro, l'esprit créatif derrière « Cozinha da Vê », est une passionnée de saveurs et d'arômes qui transforme sa passion pour la cuisine en recettes irrésistibles. Avec une capacité unique à combiner les ingrédients et une touche de soin particulière dans chaque plat, elle conquiert les cœurs et les palais, faisant de la cuisine une expérience vraiment délicieuse sur son blog.
