Zum Inhalt springen

Wie man Süßkartoffeln in der Mikrowelle in weniger als 5 Minuten zubereitet

Süßkartoffeln sind ein vielseitiges und nahrhaftes Lebensmittel, das in viele verschiedene Gerichte integriert werden kann. Allerdings kann das Kochen eine zeitaufwändige und mühsame Aufgabe sein.

Glücklicherweise gibt es eine schnelle und einfache Lösung für die Tage, an denen Sie eine schnelle Mahlzeit brauchen: Kochen der Süßkartoffel in der Mikrowelle. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie Sie in weniger als 5 Minuten perfekte Süßkartoffeln für die Mikrowelle zubereiten können.

wie man Süßkartoffeln in der Mikrowelle zubereitet

Sie fragen sich vielleicht: Was ist das? Süßkartoffel?

Angesichts des Namens können Sie sich vorstellen, warum Süßkartoffeln so genannt werden. Diese Wurzel hat einen süßen Geschmack, den man in anderen Kartoffelsorten nicht findet. Außerdem gibt es sie in den unterschiedlichsten Formen und Größen, von klein bis breit und lang.

Warum Süßkartoffeln in der Mikrowelle kochen

Sie fragen sich vielleicht, warum Sie Süßkartoffeln in der Mikrowelle kochen möchten. Schließlich kann man sie doch einfach im Ofen backen oder auf dem Herd kochen, oder?

Nun, das Problem ist, dass man es manchmal einfach nicht hat Zeit oder Energie um den Backofen vorzuheizen. Möglicherweise haben Sie nicht genügend Platz im Ofen, oder Sie kochen für eine große Gruppe und möchten Ihren Ofen nicht überfüllen. In diesen Fällen kann die Mikrowelle ein echter Lebensretter sein.

Außerdem ist das Garen von Süßkartoffeln in der Mikrowelle viel schneller als das Kochen auf dem Herd. Tatsächlich dauert es nur ca fünf Minuten. Wenn Sie also nach einer schnellen und einfachen Möglichkeit suchen, Süßkartoffeln zuzubereiten, ist die Mikrowelle definitiv die richtige Wahl.

Ernährungsphysiologische Vorteile von Süßkartoffeln

Sie wussten bereits, dass Süßkartoffeln köstlich sind, aber wussten Sie, dass sie auch super nahrhaft sind?

Süßkartoffeln sind eine tolle Vitaminquelle A, C, E und B-6sowie Kalium, Mangan und Ballaststoffe. Außerdem sind sie vollgepackt mit Antioxidantien, die Ihr Immunsystem stärken und dafür sorgen können, dass Ihre Haut großartig aussieht.

Und wenn Sie sich Sorgen über den Kalorien- oder Zuckergehalt machen, machen Sie sich keine Sorgen, denn diese sind für den Menschen sehr gesund.

Eine Portion von 1/2 Tasse von gekochten Süßkartoffeln enthält nur 80 Kalorien und weniger als 2 Gramm Zucker. Wenn Sie also das nächste Mal nach einer gesünderen Beilage oder einem gesünderen Snack suchen, sollten Sie Süßkartoffeln in Betracht ziehen.

Sicherheitstipps für die Zubereitung von Süßkartoffeln in der Mikrowelle

Beim Garen von Süßkartoffeln in der Mikrowelle sind einige Sicherheitsaspekte zu beachten.

Zuerst: Achten Sie darauf, Ihre Kartoffeln gut zu waschen, bevor Sie mit dem Kochen beginnen. Dies hilft dabei, Schmutz und Pestizide von der Haut zu entfernen.

Zweite: Spülen Sie Süßkartoffeln immer unter kaltem Wasser ab und schrubben Sie sie mit einer Bürste, um Schmutz und Rückstände zu entfernen.

Drittens: Machen Sie mit einer Gabel kleine Löcher in die Schale der Süßkartoffel, damit sie das Wasser aufnehmen kann und in der Mikrowelle nicht platzt.

Schlafzimmer: Wickeln Sie die Süßkartoffel in ein feuchtes Papiertuch, bevor Sie sie in die Mikrowelle stellen.

Dadurch bleiben die Kartoffeln feucht und sorgen dafür, dass sie gleichmäßig garen. Befolgen Sie diese Tipps und Sie erhalten jedes Mal perfekt gekochte Süßkartoffeln!

Zutatenliste

Zutatenliste

Dieses Rezept ist recht einfach und daher benötigen wir nur 2 Süßkartoffeln von mittlerer Größe.

An Utensilien benötigen Sie Folgendes:

  • Mikrowelle
  • einige Papierhandtücher.
  • Mikrowellengeeignetes Geschirr

Wie man Süßkartoffeln in der Mikrowelle zubereitet - Schritt für Schritt

Im Folgenden zeige ich Ihnen, wie Sie Süßkartoffeln einfach und praktisch in der Mikrowelle zubereiten:

  1. Die Süßkartoffeln gut waschen.
  2. Die Süßkartoffeln mit einer Gabel rundherum einstechen.
  3. Die Kartoffel in ein Papiertuch einwickeln und mit etwas Wasser einweichen.
  4. Die Süßkartoffel in eine mikrowellengeeignete Schale legen.
  5. Die Süßkartoffeln in der Mikrowelle 5 Minuten auf höchster Stufe kochen, bis sie weich sind.
  6. Die Süßkartoffel aus der Mikrowelle nehmen und servieren.

Geschmacksvarianten dieses Rezepts

Das Beste am Kochen von Süßkartoffeln in der Mikrowelle ist, dass es unzählige Möglichkeiten gibt, Ihre Gerichte zu würzen. Kann man damit würzen Kräuter, Butter, Gewürze, Shoyu-Sauce oder andere Gewürze. Oder probieren Sie die folgenden Zutaten aus, um den Geschmack zu variieren:

  • Für ein leichtes und gesundes GerichtVersuchen Sie, etwas Zitrone, Thymian und Rosmarin hinzuzufügen.
  • Für einen asiatischen Touch, Knoblauchpulver, Ingwerpulver und Sojasauce hinzufügen.
  • Wenn Sie Lust auf Süßes habenVersuchen Sie, Zimtpulver und Honig hinzuzufügen.
  • Wenn Sie etwas Salzigeres und Leckereres möchtenEinige gehackte Walnüsse und Barbecue-Sauce dazugeben.

Unabhängig davon, was Sie zu Ihrem in der Mikrowelle erhitzten Süßkartoffelgericht hinzufügen möchten, gibt es eine große Auswahl an verschiedenen Geschmacksrichtungen, die Sie ausprobieren können.

wie man Süßkartoffeln in der Mikrowelle zubereitet

Was man zu gebackenen Süßkartoffeln aus der Mikrowelle serviert

Nachdem Sie nun wissen, wie man Süßkartoffeln in der Mikrowelle kocht, möchte ich Ihnen zeigen, was Sie dazu servieren sollen. Süßkartoffeln sind vielseitig genug, um in fast jeder Mahlzeit verwendet zu werden.

Sie können Mikrowellen-Süßkartoffeln verwenden tausendundein Wegwie zum Beispiel:

  • Zum Füllen von Tacos, für einen süßen Geschmack bei Fleisch und Salate.
  • Als Nahrungselement für Ihr Lieblingssuppe.
  • Sie können es mit anderem Gemüse mischen, um ein Hauptgericht zuzubereiten.
  • Für eine Gourmet-Dekoration auf das gebratene Hähnchen legen.
  • Fügen Sie es zu Ihren Salatrezepten hinzu und verwenden Sie es sogar zur Zubereitung vegetarischer Burger.

Nutzen Sie zum Frühstück oder als Nachmittagssnack die nährstoffreichen Vorteile von in der Mikrowelle gekochten Süßkartoffeln, indem Sie sie in Ihr übliches Eiersandwich oder Toast werfen.

Wenn Sie etwas Gesünderes bevorzugen, kombinieren Sie es mit Vollkornprodukten und Naturjoghurt für einen erfrischenden Snack.

Sogar abends können Sie es zusammen mit Ihrem Lieblingsgemüse und gebratenem Fleisch servieren, um eine tolle Mahlzeit zuzubereiten gesundes Abendessen.

wie man Süßkartoffeln in der Mikrowelle zubereitet 3

Häufige Fehler, die beim Garen von Süßkartoffeln in der Mikrowelle zu vermeiden sind

Nachdem Sie nun wissen, wie man Süßkartoffeln in der Mikrowelle kocht, ist es wichtig, einige häufige Fehler zu beachten, die Sie vermeiden sollten.

  1. Stellen Sie sicher, dass Sie die Schale durchbohren Geben Sie die Süßkartoffel in die Mikrowelle, bevor Sie sie in die Mikrowelle geben. Dadurch wird beim Kochen überschüssiger Dampf freigesetzt, um böse Explosionen zu vermeiden!
  2. Die Süßkartoffel in ein Tuch wickeln Papierhandtuch bevor Sie es in die Mikrowelle stellen. Dadurch wird verhindert, dass die Kartoffelschale beim Kochen austrocknet und zäh wird.
  3. Stellen Sie außerdem sicher, dass keine vorhanden sind Kunststofffolie auf Lebensmitteln, da diese den hohen Temperaturen der Mikrowelle standhalten und im Inneren einen Brand verursachen können!

Wie man lagert und konserviert

Wenn Sie in der Mikrowelle gekochte Süßkartoffeln übrig haben, bewahren Sie diese in einem gut verschlossenen Tupperware-Behälter im Kühlschrank auf. Die beste Konservierungsmethode besteht darin, die restlichen Süßkartoffeln in Würfel zu schneiden und in einem luftdichten Behälter aufzubewahren.

Dadurch bleiben die Reste haltbar bis 3 Tage im Kühlschrank. Wenn Sie Reste für eine spätere Mahlzeit servieren möchten, geben Sie die gekochten Würfel einfach in eine Pfanne mit etwas heißem Wasser und erhitzen Sie sie. Achten Sie darauf, regelmäßig umzurühren, um ein Anbrennen zu vermeiden.

Häufig gestellte Fragen zu Süßkartoffeln

Haben Sie Fragen zum Kochen von Süßkartoffeln in der Mikrowelle? Wir verstehen! Hier finden Sie einige Antworten auf häufig gestellte Fragen:

Kann man Süßkartoffelchips in der Mikrowelle zubereiten?

Ja, Sie können Süßkartoffelchips in der Mikrowelle zubereiten. Schneiden Sie die Kartoffeln einfach in dünne Scheiben, verteilen Sie sie in einer Schüssel und geben Sie Öl und Salz hinzu.

Wie lange dauert es, die Süßkartoffeln in der Mikrowelle zu garen?

Es hängt davon ab, wie viel Kartoffel Sie kochen. Insgesamt dauert das Garen einer großen oder dreier kleiner Kartoffeln in der Mikrowelle etwa 4 bis 5 Minuten.

Ist es möglich, Süßkartoffeln in der Mikrowelle zu backen?

Ja, es ist möglich, Süßkartoffeln in der Mikrowelle zu backen, sofern Sie die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen treffen.

Welche Gewürze eignen sich am besten für Süßkartoffeln?

Für ein noch besseres Gericht können Sie Ihren Süßkartoffeln einfache Gewürze hinzufügen.

Ideale Gewürze sind Zimt, Paprika, Chilipulver, Knoblauchpulver, Meersalz, Cayennepfeffer und frische Kräuter.

Versuchen Sie, einige dieser Gewürze zu kombinieren, um Ihre eigene Spezialmischung für das Gericht zu kreieren.

Da haben Sie es also: eine vollständige Anleitung zum perfekten Garen von Süßkartoffeln in der Mikrowelle. Befolgen Sie diese einfachen Schritte und Sie werden im Handumdrehen köstliche Süßkartoffeln zubereiten!

wie man Süßkartoffeln in der Mikrowelle zubereitet

Wie man Süßkartoffeln in der Mikrowelle zubereitet

Lernen Sie, wie man Süßkartoffeln in nur 5 Minuten in der Mikrowelle zubereitet!
5 in 56 wünscht sich
Vorbereitungszeit 2 Minuten
Kochzeit 5 Minuten
Zeit insgesamt 7 Minuten
Platte Nachverfolgungen
Küche Brasilianisches Portugiesisch
Portionen 2
Kalorien 360 kcal

AUSRÜSTUNG

1 Mikrowellenherd
1 Platte
1 Papierhandtuch

Zutaten
  

  • 2 Mittlere Süßkartoffeln

Schritt-für-Schritt-Anleitung
 

  • Die Süßkartoffeln gut waschen.
  • Die Süßkartoffeln mit einer Gabel rundherum einstechen.
  • Die Kartoffel in ein Papiertuch einwickeln und mit etwas Wasser einweichen.
  • Die Süßkartoffel in eine mikrowellengeeignete Schale legen.
  • Die Süßkartoffeln in der Mikrowelle 5 Minuten auf höchster Stufe kochen, bis sie weich sind.
  • Die Süßkartoffel aus der Mikrowelle nehmen und servieren.

Video-Rezept

Ernährung

Portion: 100gKalorien: 360kcalKohlenhydrat: 20.12gProtein: 1.67gFett: 0.05gGesättigte Fettsäuren: 0.018gMehrfachstes Fett: 0.014gEinfach ungesättigte Fettsäuren: 0.001g

Hinweis: Diese Informationen werden aus Höflichkeit zur Verfügung gestellt und sind nur eine Schätzung. Diese Informationen stammen aus Online-Rechnern. Obwohl Cozinhadave.com versucht, genaue Nährwertinformationen bereitzustellen, handelt es sich bei diesen Zahlen nur um Schätzungen.

Schlüsselwörter Süßkartoffel
Haben Sie dieses Rezept schon einmal zubereitet?Teilen Sie mit uns como correu!