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Salade de quinoa au thon
Apprenez à préparer une salade de quinoa et de thon
Le montant: 4 personnes
Calories : 345.46kcal
Ingrédients
- 1/2 Tasse de thé) Quinoa cuit;
- 1 boîte de thon pâle ;
- Feuilles de roquette au goût ;
- 1/2 concombre haché ;
- 1 oignon rouge haché ;
- Noix hachées au goût ;
- 1/2 Tasse de thé) de persil haché ;
- Menthe hachée au goût ;
- 1 cuiller à soupe) d'huile d'olive ;
- Sel et vinaigre au goût
Des instructions
- Tout d’abord, placez la roquette, le concombre et l’oignon dans un bol en mélangeant bien ;
- Ajoutez ensuite la menthe, le quinoa, les noix, l'huile, le vinaigre et le sel ;
- Mélangez le tout jusqu'à ce que ce soit bon, et enfin ajoutez le thon et le persil ;
- Lorsque la salade est prête, vous pouvez la servir.
La nutrition
Portion: 188g | Calories : 345.46kcal | Les glucides: 46.96g | Protéines : 24.13g | Gros: 5.07g | Fibre: 4.36g
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