Voorbereidingstijd30 minuten minuten
Totale tijd30 minuten minuten
Gerecht: gezond eten
Keuken: Braziliaans
Sleutelwoorden: vê's keuken, hoe maak je kip tortilla, hoe maak je kip wraps, kip tortilla recept, kip wraps recept, Kip Wraps
De hoeveelheid: 2
Calorieën: 540kcal
- 1 lepel (dessert) van olie
- 200g kipfilet
- 1 teentje knoflook
- Gember naar smaak
- 1 theelepel van zout
- Zwarte peper naar smaak
- 70g van rijpe avocado
- 1 soeplepel) citroensap
- 1 theelepel) honing
- 3 soeplepels) van natuurlijke Griekse yoghurt
- 1 theelepel) gedroogde tijm
- 2 tortilla's
- 40g gehakte sla
- 2 gehakte rijpe tomaten
Verhit de olie in een koekenpan en bak de kipfilets aan beide kanten bruin.
Zet het vuur lager en voeg het geperste teentje knoflook, fijngehakte gember, zout en zwarte peper toe.
Doe een deksel op de koekenpan en laat de kip 20 minuten op laag vuur garen, of tot de kip zacht is. Haal dan van het vuur en zet apart.
Haal het vruchtvlees uit de avocado, besprenkel met het citroensap en voeg de honing toe. Pureer de avocado met een vork tot hij fijn gepureerd is.
Voeg vervolgens de pure Griekse yoghurt, tijm toe en breng op smaak met een beetje peper.
Snijd de kipfilet in kleine blokjes, meng met de avocadosaus en verdeel over de tortilla's.
Leg de in blokjes gesneden tomaat en dik gesneden sla bovenop de vulling en rol de tortilla op. Nu alleen nog opdienen.
Portie: 1wrap | Calorieën: 540kcal | Koolhydraten: 63g | Eiwit: 25g | Vet: 22g