Recept afdrukken
PIN-inkomsten
Bekijk receptvideo
Hoe broccoli in de magnetron te koken in slechts 2 minuten
Ontdek hoe je broccoli in slechts 2 minuten in de magnetron kookt!
De hoeveelheid: 1 persoon
Calorieën: 25kcal
gebruiksvoorwerpen
- 1 snijplank;
- 1 zeer scherp keukenmes;
- 2 keramische borden;
- 1 Glazen bak met deksel;
- 1 magnetron
Ingrediënten
- 1 Broccoli klein formaat
instructies:
Broccoli bereiden voor één persoon
- Was de broccoli goed onder stromend water.
- Snij de broccoliroosjes en laat een deel van de steel achter.
- Snijd de roosjes doormidden en leg ze op een bord.
- Bedek de plaat met de tweede plaat.
- Plaats de schaal in de magnetron op maximaal vermogen (800 W) gedurende 1 minuut en 30 seconden.
- Haal het heel voorzichtig uit de magnetron, want het is erg heet.
- Verwijder de bovenplaat en wacht tot deze is afgekoeld.
Broccoli voorbereiden voor een gezin
- Was de broccoli goed onder stromend water.
- Snij de broccoliroosjes en laat een deel van de steel achter.
- Snijd de roosjes doormidden en leg ze op een bord.
- Doe de broccoli in een glazen bak zonder water en dek af.
- Magnetron voor elke 100 g broccoli gedurende 1 minuut (bijvoorbeeld 500 g gedurende 5 minuten).
- Haal ze voorzichtig uit de magnetron en controleer of ze gaar zijn. Als ze nog niet klaar zijn, plaats ze dan nog een paar minuten in de magnetron.
- Als het klaar is, laat het afkoelen en je kunt het gebruiken.
video stap voor stap
Voeding
Portie: 100g | Calorieën: 25kcal | Koolhydraten: 1g | Eiwit: 2.1g | Vet: 0.5g | Verzadigd vet: 0.1g | Natrium: 2mg | Vezel: 3.4g
Heb jij dit recept al gemaakt?noemen @Cozinhadave of tag #koken!