Voorbereidingstijd5 minuten minuten
Uitwerkingstijd2 minuten minuten
Totale tijd7 minuten minuten
Gerecht: follow-ups
Keuken: Braziliaans Portugees
Sleutelwoorden: hoe je broccoli in de magnetron kookt, hoe je broccoli in de magnetron kookt, hoe je broccoli in de magnetron kookt in slechts 2 minuten, hoe je broccoli in de magnetron kookt
De hoeveelheid: 1 persoon
Calorieën: 25kcal
1 snijplank;
1 zeer scherp keukenmes;
2 keramische borden;
1 Glazen bak met deksel;
1 magnetron
Broccoli bereiden voor één persoon
Was de broccoli goed onder stromend water.
Snij de broccoliroosjes en laat een deel van de steel achter.
Snijd de roosjes doormidden en leg ze op een bord.
Bedek de plaat met de tweede plaat.
Plaats de schaal in de magnetron op maximaal vermogen (800 W) gedurende 1 minuut en 30 seconden.
Haal het heel voorzichtig uit de magnetron, want het is erg heet.
Verwijder de bovenplaat en wacht tot deze is afgekoeld.
Broccoli voorbereiden voor een gezin
Was de broccoli goed onder stromend water.
Snij de broccoliroosjes en laat een deel van de steel achter.
Snijd de roosjes doormidden en leg ze op een bord.
Doe de broccoli in een glazen bak zonder water en dek af.
Magnetron voor elke 100 g broccoli gedurende 1 minuut (bijvoorbeeld 500 g gedurende 5 minuten).
Haal ze voorzichtig uit de magnetron en controleer of ze gaar zijn. Als ze nog niet klaar zijn, plaats ze dan nog een paar minuten in de magnetron.
Als het klaar is, laat het afkoelen en je kunt het gebruiken.
Portie: 100g | Calorieën: 25kcal | Koolhydraten: 1g | Eiwit: 2.1g | Vet: 0.5g | Verzadigd vet: 0.1g | Natrium: 2mg | Vezel: 3.4g