Ga terug
–+ porties
Kip wrap
Recept afdrukken PIN-inkomsten Bekijk receptvideo

KIP WRAPS

Aprenda a fazer um maravilhoso Wraps de frango saudável.
Voorbereidingstijd30 minuten
Totale tijd30 minuten
Gerecht: comida saudável
Keuken: Braziliaans
Sleutelwoorden: a cozinha da vê, como fazer tortilha de frango, como fazer wraps de frango, receita de tortilha de frango, receita de wraps de frango, Wraps de frango
De hoeveelheid: 2
Calorieën: 540kcal

Ingrediënten

  • 1 lepel (dessert) van olie
  • 200g kipfilet
  • 1 teentje knoflook
  • Gengibre à gosto
  • 1 colher de (café) van zout
  • Zwarte peper naar smaak
  • 70g van rijpe avocado
  • 1 soeplepel) de suco de limão
  • 1 theelepel) honing
  • 3 soeplepels) van natuurlijke Griekse yoghurt
  • 1 theelepel) gedroogde tijm
  • 2 tortilla's
  • 40g gehakte sla
  • 2 gehakte rijpe tomaten

instructies:

  • Em uma frigideira aqueça o azeite, e coloque o peito de frango para dourar de ambos os lados.
  • Zet het vuur lager en voeg het geperste teentje knoflook, fijngehakte gember, zout en zwarte peper toe.
  • Coloque uma tampa na frigideira e deixe o frango cozinhar em fogo baixo durante 20 minutos, ou até o frango ficar macio. Depois retire do fogo e reserve.
  • Retire a polpa do abacate, regue com o suco do limão e coloque o mel, amasse o abacate com um garfo até ficar bem amassadinho.
  • Voeg vervolgens de pure Griekse yoghurt, tijm toe en breng op smaak met een beetje peper.
  • Snijd de kipfilet in kleine blokjes, meng met de avocadosaus en verdeel over de tortilla's.
  • Coloque o tomate cortado em cubos e a alface cortada em tirinhas grossas por cima do recheio e enrrole a tortilha. Agora é só servir.

video stap voor stap

Voeding

Portie: 1wrap | Calorieën: 540kcal | Koolhydraten: 63g | Eiwit: 25g | Vet: 22g
Heb jij dit recept al gemaakt?noemen @Cozinhadave of tag #koken!