Recept afdrukken
PIN-inkomsten
Bekijk receptvideo
Hoe broccoli in de magnetron te koken in slechts 2 minuten
Descubra como fazer brócolis no microondas em apenas 2 minutos!
De hoeveelheid: 1 persoon
Calorieën: 25kcal
gebruiksvoorwerpen
- 1 Tábua de corte;
- 1 zeer scherp keukenmes;
- 2 Pratos de cerâmica;
- 1 Glazen bak met deksel;
- 1 magnetron
Ingrediënten
- 1 Brócolis de tamanho pequeno
instructies:
Preparação de brócolis para uma pessoa
- Lavar muito bem os brócolis em água corrente.
- Cortar os floretes dos brócolis, deixando um pouco do caule.
- Snijd de roosjes doormidden en leg ze op een bord.
- Bedek de plaat met de tweede plaat.
- Levar o prato ao microondas na potência máxima (800w), durante 1 minuto e 30 segundos.
- Haal het heel voorzichtig uit de magnetron, want het is erg heet.
- Verwijder de bovenplaat en wacht tot deze is afgekoeld.
Preparação de brócolis para uma familia
- Lavar muito bem os brócolis em água corrente.
- Cortar os floretes dos brócolis, deixando um pouco do caule.
- Snijd de roosjes doormidden en leg ze op een bord.
- Colocar os brócolis num recipiente de vidro sem água e tapar.
- Levar ao microondas por cada 100 g de brócolis por 1 minutos (ex. 500g por 5 minutos).
- Retirar do microondas com muito cuidado, verifique está ficaram no ponto. Se não ficaram no ponto volte a colocar no microondas durante mais uns minutos.
- Als het klaar is, laat het afkoelen en je kunt het gebruiken.
video stap voor stap
Voeding
Portie: 100g | Calorieën: 25kcal | Koolhydraten: 1g | Eiwit: 2.1g | Vet: 0.5g | Saturated Fat: 0.1g | Natrium: 2mg | Vezel: 3.4g
Heb jij dit recept al gemaakt?noemen @Cozinhadave of tag #koken!
