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Soupe de légumes à faible teneur en glucides

Comment faire une soupe de légumes à faible teneur en glucides
Temps de préparation15 minutes
Temps d'élaboration20 minutes
Temps total35 minutes
Assiette: le potage
Cuisine: brésilien
Mots clés: la cuisine voit, comment faire une soupe aux légumes à faible teneur en glucides, recette de soupe aux légumes à faible teneur en glucides, soupe aux légumes à faible teneur en glucides
Le montant: 4 personnes
Calories : 55.9kcal

Ingrédients

  • 1 courgette ;
  • 1 carotte crue ;
  • 1 gousse d'ail ;
  • 1 une grosse tomate ;
  • 1 feuille de laurier ;
  • 1 poignée de céleri;
  • 1/2 litre de l'eau;
  • huile d'olive ou huile;
  • Saler au goût.

Des instructions

  • Coupez d'abord en très petits morceaux la carotte, la courgette et la tomate ;
  • Dans une poêle, ajoutez un filet d'huile d'olive et l'ail ;
  • Laissez-le braiser jusqu'à ce qu'il soit doré;
  • Ajouter l'eau, la tomate et le sel et bien mélanger;
  • Une fois que l'eau bout, laissez cuire une minute et ajoutez la carotte et la courgette hachées;
  • Ajouter ensuite le céleri et le laurier;
  • Bien mélanger et laisser cuire jusqu'à ce que les légumes soient tendres;
  • Si l'eau s'assèche, rajoutez-en jusqu'à ce que les légumes soient complètement recouverts;
  • Avant de servir, retirez la feuille de laurier.

La nutrition

Portion: 133g | Calories : 55.9kcal | Protéines : 2.6g | Gros: 1.61g
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