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Cómo hacer brócoli en el microondas en sólo 2 minutos
¡Descubre cómo calentar brócoli en el microondas en sólo 2 minutos!
La cantidad: 1 persona
Calorías: 25kcal
Utensilios
- 1 Tabla de cortar;
- 1 cuchillo de cocina muy afilado;
- 2 platos de cerámica;
- 1 recipiente de vidrio con tapa;
- 1 microondas
Ingredientes
- 1 Brócoli pequeño
Instrucciones
Preparación del brécol para una persona
- Lavar muy bien el brécol bajo el grifo.
- Cortar los ramilletes de brécol, dejando un poco del tallo.
- Corta los floretes por la mitad y colócalos en un plato.
- Cubrir el plato con el segundo plato.
- Calentar el plato en el microondas a máxima potencia (800w) durante 1 minuto y 30 segundos.
- Retirar del microondas con mucho cuidado, ya que está muy caliente.
- Retire la placa superior y espere a que se enfríe.
Preparar brócoli para una familia
- Lavar muy bien el brécol bajo el grifo.
- Cortar los ramilletes de brécol, dejando un poco del tallo.
- Corta los floretes por la mitad y colócalos en un plato.
- Colocar el brécol en un recipiente de cristal sin agua y taparlo.
- Calentar en el microondas cada 100 g de brécol durante 1 minuto (por ejemplo, 500 g durante 5 minutos).
- Sacar del microondas con mucho cuidado y comprobar que han cuajado. Si no es así, vuelva a meterlos en el microondas unos minutos más.
- Cuando esté listo, déjalo enfriar y ya puedes usarlo.
vídeo paso a paso
Nutrición
Racionar: 100gramo | Calorías: 25kcal | Carbohidratos: 1gramo | Proteína: 2.1gramo | Grasa: 0.5gramo | Grasa saturada: 0.1gramo | Sodio: 2miligramos | Fibra: 3.4gramo
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