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Low Carb Kürbiscreme

Aprenda a fazer um delicioso creme de abóbora low carb
Vorbereitungszeit20 Minuten
Ausarbeitungszeit20 Minuten
Gesamtzeit40 Minuten
Gericht: Suppe
Küche: Brasilianisches Portugiesisch
Schlüsselwörter: a cozinha da vê, como fazer creme de abóbora low carb, creme de abóbora, creme de abóbora low carb, receita de creme de abóbora low carb
Die Summe: 8 Personen
Kalorien: 132.98kcal

Zutaten

  • 500 g de abóbora de sua preferência;
  • 1 talho de alho-poró;
  • 1 gehackte mittlere Zwiebel;
  • 2 zerdrückte Knoblauchzehen;
  • 1 kleine Tomate;
  • 2 Suppenlöffel) de requeijão light;
  • 50 ml von Kokosmilch;
  • Salz und Gewürze nach Geschmack.

Anweisungen

  • Após deixar a abóbora de molho, coloque-a em uma panela com água para cozinhar;
  • Quando estiver macia, ponha a abóbora no liquidificador com a água do cozimento;
  • Verwenden Sie nun die gleiche Pfanne und geben Sie die Zwiebel, den Knoblauch und die Tomate in die Pfanne mit Olivenöl;
  • Assim que tudo estiver refogado, acrescente os temperos, o leite de coco e o requeijão;
  • Misture tudo muito bem até obter uma mistura homogênea;
  • Ponha o creme de abóbora e cozinhe por cerca de 10 a 15 minutos sempre mexendo;
  • Zum Schluss lösche das Feuer und du kannst deine Sahne servieren.

Ernährung

Portion: 213g | Kalorien: 132.98kcal | Kohlenhydrate: 13.4g | Protein: 4.3g | Fett: 7.26g | Faser: 4.25g
Haben Sie dieses Rezept schon zubereitet?nennen @Cozinhadave oder taggen #Kochen!