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Kylling Wrap
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KYLLING WRAPS

Aprenda a fazer um maravilhoso Wraps de frango saudável.
Forberedelsestid30 minutter
Samlet tid30 minutter
Fad: sund mad
Køkken: brasiliansk
Nøgleord: a cozinha da vê, como fazer tortilha de frango, como fazer wraps de frango, receita de tortilha de frango, receita de wraps de frango, Wraps de frango
Beløbet: 2
Kalorier: 540kcal

ingredienser

  • 1 ske (dessert) af olie
  • 200 g kyllingebryst
  • 1 hvidløgsfed
  • Gengibre à gosto
  • 1 kaffeske) af salt
  • Pimenta do reino à gosto
  • 70 g af moden avocado
  • 1 suppeske) de suco de limão
  • 1 teskefuld honning
  • 3 suppe skeer) af naturlig græsk yoghurt
  • 1 teskefuld tørret timian
  • 2 tortillas
  • 40 g hakket salat
  • 2 hakkede modne tomater

Instruktioner

  • Em uma frigideira aqueça o azeite, e coloque o peito de frango para dourar de ambos os lados.
  • Skru ned for varmen og tilsæt presset hvidløgsfed, finthakket ingefær, salt og sort peber.
  • Coloque uma tampa na frigideira e deixe o frango cozinhar em fogo baixo durante 20 minutos, ou até o frango ficar macio. Depois retire do fogo e reserve.
  • Retire a polpa do abacate, regue com o suco do limão e coloque o mel, amasse o abacate com um garfo até ficar bem amassadinho.
  • Tilsæt herefter den almindelige græske yoghurt, timian og smag til med lidt peber.
  • Skær kyllingebrystet i små tern, bland med avocadosaucen og fordel over tortillaerne.
  • Coloque o tomate cortado em cubos e a alface cortada em tirinhas grossas por cima do recheio e enrrole a tortilha. Agora é só servir.

video trin for trin

Ernæring

Betjener: 1indpakning | Kalorier: 540kcal | Kulhydrater: 63g | Protein: 25g | Fed: 22g
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