Gå tillbaka
–+ serveringar
Skriv ut recept PIN-intäkter Se videorecept

PASSAD KYCKLING MED GRÖNSAKER

Aprenda a fazer um delicioso e suadável frangp com legumes fit.
Förberedelsetid10 minuter
Utarbetande tid25 minuter
Total tid35 minuter
Maträtt: hälsosam mat
Kök: portugisiska
Nyckelord: a cozinha da vê, como fazer frango saudável, frango com legumes fit, frango fitness, frango saudável, receita de frango com legumes
Mängden: 2
Kalorier: 275kcal

Ingredienser

  • 40 g hackad lök
  • 1 pressad vitlöksklyfta
  • 100 g de alho poró em rodelas
  • 1 soppslev) av olja
  • 150 g överbliven strimlad kyckling
  • Peppar efter smak
  • 3 ovos médio
  • 1/2 tesked av salt
  • 1 soppslev) av mjölk
  • 100 g riven zucchini
  • 2 soppskedar) av hackad persilja
  • 6 svarta oliver
  • 8 körsbärstomater

Instruktioner

  • Numa frigideira aquecida, coloque o azeite e refogue a cebola, o alho e o alho poró. Junte o frango desfiado, tempere com pimenta e misture tudo bem.
  • Em seguida, numa tigela bata os ovos com o sal e o leite e coloque a mistura sobre o frango refogado mexendo suavemente, não cozinhe demais para os ovos ficarem cremosos.
  • Adicione a abobrinha ralada e envolva delicadamente no preparado. Cozinhe durante 1 a 2 minutos só para aquecer e deixar a abobrinha crocante.
  • Ta sedan bort från värmen, strö över färsk hackad persilja, tillsätt oliver och körsbärstomater och servera omedelbart.

video steg för steg

Näring

Servering: 100g | Kalorier: 275kcal | Kolhydrater: 20g | Protein: 15g | Fett: 15g
Har du redan förberett detta recept?nämna @Cozinhadave eller tagga #matlagning!