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Cuire des betteraves au micro-ondes en seulement 10 minutes !
Apprenez à cuisiner des betteraves au micro-ondes en seulement 10 minutes !
Le montant: 4
Calories : 32kcal
Ustensiles
- 1 micro-onde
- 1 assiette
- 1 couvercle en plastique pour micro-ondes
Ingrédients
- 2 betteraves
- 1 Cruche d'eau
Des instructions
- Lavez très bien les betteraves sous l’eau courante.
- Placez les betteraves sur la plaque en céramique.
- Avec une fourchette, piquer toute la betterave pour absorber la vapeur.
- Arrosez les betteraves avec une généreuse quantité d'eau.
- Couvrez le plat avec le récipient en plastique et placez-le au micro-ondes pendant 5 minutes à 800 W.
- Au bout de 5 minutes, sortez le plat du micro-ondes, retirez le couvercle et faites tremper à nouveau les betteraves.
- Micro-ondes pendant encore 5 minutes à 800 W.
- Retirer du micro-ondes et placer les betteraves sur une autre assiette et laisser refroidir.
- Une fois refroidies, vous pouvez éplucher les betteraves et les trancher comme vous le souhaitez.
vidéo pas à pas
La nutrition
Portion: 100g | Calories : 32kcal | Les glucides: 7.2g | Protéines : 1.3g | Potassium: 245mg | Fibre: 1.9g | Vitamine C : 1.2mg | Fer : 0.2mg
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