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AUSGESTATTETES HÄHNCHEN MIT GEMÜSE

Erfahren Sie, wie Sie mit gesundem Gemüse einen köstlichen und gesunden Frangp zubereiten.
Vorbereitungszeit10 Minuten
Ausarbeitungszeit25 Minuten
Gesamtzeit35 Minuten
Gericht: gesundes Essen
Küche: Portugiesisch
Schlüsselwörter: a cozinha da vê, como fazer frango saudável, frango com legumes fit, frango fitness, frango saudável, receita de frango com legumes
Die Summe: 2
Kalorien: 275kcal

Zutaten

  • 40g gehackte Zwiebel
  • 1 zerdrückte Knoblauchzehe
  • 100g de alho poró em rodelas
  • 1 Suppenlöffel) aus Öl
  • 150gr übrig gebliebenes zerkleinertes Hähnchen
  • Pimenta à gosto
  • 3 ovos médio
  • 1/2 Kaffeelöffel) aus Salz
  • 1 Suppenlöffel) aus Milch
  • 100g geriebene Zucchini
  • 2 Suppenlöffel) von gehackter Petersilie
  • 6 schwarze Oliven
  • 8 Kirschtomaten

Anweisungen

  • Öl in eine erhitzte Pfanne geben und Zwiebel, Knoblauch und Lauch anschwitzen. Das zerkleinerte Hähnchen hinzugeben, mit Pfeffer würzen und gut vermischen.
  • Dann die Eier in einer Schüssel mit dem Salz und der Milch verquirlen und die Mischung unter leichtem Rühren über das gebratene Hähnchen gießen, die Eier nicht zu lange cremig kochen.
  • Die geraspelte Zucchini hinzugeben und vorsichtig unter die Mischung heben. Kochen Sie für 1 bis 2 Minuten, nur um sich aufzuwärmen und die Zucchini knusprig zu machen.
  • Dann vom Herd nehmen, mit frisch gehackter Petersilie bestreuen, Oliven und Kirschtomaten dazugeben und sofort servieren.

Videos Schritt für Schritt

Ernährung

Portion: 100g | Kalorien: 275kcal | Kohlenhydrate: 20g | Protein: 15g | Fett: 15g
Haben Sie dieses Rezept schon zubereitet?nennen @Cozinhadave oder taggen #Kochen!