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Quinoa-Salat mit Thunfisch

Lernen Sie, wie man Quinoa und Thunfischsalat zubereitet
Vorbereitungszeit5 Minuten
Ausarbeitungszeit15 Minuten
Gesamtzeit20 Minuten
Gericht: Salat
Küche: Brasilianisches Portugiesisch
Schlüsselwörter: Sehen Sie sich die Küche an, wie man Quinoa-Salat mit Thunfisch zubereitet, Quinoa-Salat-Rezept mit Thunfisch, Quinoa-Salat mit Thunfisch
Die Summe: 4 Personen
Kalorien: 345.46kcal

Zutaten

  • 1/2 Tasse Tee) gekochte Quinoa;
  • 1 eine Dose hellen Thunfisch;
  • Rucolablätter nach Geschmack;
  • 1/2 gehackte Gurke;
  • 1 gehackte rote Zwiebel;
  • Gehackte Nüsse nach Geschmack;
  • 1/2 Tasse Tee) der gehackten Petersilie;
  • Gehackte Minze nach Geschmack;
  • 1 Suppenlöffel) von Olivenöl;
  • Salz und Essig nach Geschmack

Anweisungen

  • Zuerst Rucola, Gurke und Zwiebel in eine Schüssel geben und gut vermischen;
  • Dann Minze, Quinoa, Nüsse, Öl, Essig und Salz hinzufügen;
  • Alles vermischen, bis es schmeckt, und zum Schluss den Thunfisch und die Petersilie dazugeben;
  • Wenn der Salat fertig ist, können Sie ihn servieren.

Ernährung

Portion: 188g | Kalorien: 345.46kcal | Kohlenhydrate: 46.96g | Protein: 24.13g | Fett: 5.07g | Faser: 4.36g
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