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Wie man Brokkoli in nur 2 Minuten in der Mikrowelle zubereitet
Entdecken Sie, wie man Brokkoli in nur 2 Minuten in der Mikrowelle zubereitet!
Die Summe: 1 Person
Kalorien: 25kcal
Utensilien
- 1 Schneidebrett;
- 1 sehr scharfes Küchenmesser;
- 2 Keramikplatten;
- 1 Glasbehälter mit Deckel;
- 1 Mikrowelle
Zutaten
- 1 kleiner Brokkoli
Anweisungen
Brokkolizubereitung für eine Person
- Den Brokkoli sehr gut unter fließendem Wasser waschen.
- Schneiden Sie die Brokkoliröschen ab und lassen Sie einen kleinen Stiel übrig.
- Die Röschen halbieren und auf einen Teller legen.
- Decken Sie die Platte mit der zweiten Platte ab.
- Stellen Sie die Schüssel bei maximaler Leistung (800 W) für 1 Minute und 30 Sekunden in die Mikrowelle.
- Sehr vorsichtig aus der Mikrowelle nehmen, da es sehr heiß ist.
- Entfernen Sie die obere Platte und warten Sie, bis sie abgekühlt ist.
Brokkoli für eine Familie zubereiten
- Den Brokkoli sehr gut unter fließendem Wasser waschen.
- Schneiden Sie die Brokkoliröschen ab und lassen Sie einen kleinen Stiel übrig.
- Die Röschen halbieren und auf einen Teller legen.
- Den Brokkoli in ein Glasgefäß ohne Wasser geben und abdecken.
- Je 100 g Brokkoli für 1 Minute in die Mikrowelle geben (z. B. 500 g für 5 Minuten).
- Nehmen Sie sie sehr vorsichtig aus der Mikrowelle und überprüfen Sie, ob sie auf dem Punkt sind. Wenn sie nicht auf den Punkt sind, legen Sie sie für ein paar Minuten zurück in die Mikrowelle.
- Wenn Sie fertig sind, lassen Sie es abkühlen und Sie können es verwenden.
Videos Schritt für Schritt
Ernährung
Portion: 100g | Kalorien: 25kcal | Kohlenhydrate: 1g | Protein: 2.1g | Fett: 0.5g | Gesättigte Fettsäuren: 0.1g | Natrium: 2mg | Faser: 3.4g
Haben Sie dieses Rezept schon zubereitet?nennen @Cozinhadave oder taggen #Kochen!