gå tilbage
+ portioner
Udskriv opskrift Indtægts-PIN Se videoopskrift

PASSERET KYLLING MED GRØNTSAGER

Lær, hvordan du laver en lækker og velsmagende kylling med grøntsager.
Forberedelsestid10 minutter
Udarbejdelsestid25 minutter
Samlet tid35 minutter
Fad: sund mad
Køkken: portugisisk
Nøgleord: the vê kitchen, hvordan man laver sund kylling, fit kylling med grøntsager, fitness kylling, sund kylling, kylling med grøntsager opskrift
Beløbet: 2
Kalorier: 275kcal

ingredienser

  • 40 g hakket løg
  • 1 knust fed hvidløg
  • 100 g Porre i skiver
  • 1 suppeske) af olie
  • 150 g rester af strimlet kylling
  • Peber efter smag
  • 3 mellemstore æg
  • 1/2 kaffeske) af salt
  • 1 suppeske) af mælk
  • 100 g revet zucchini
  • 2 suppe skeer) af hakket persille
  • 6 sorte oliven
  • 8 cherrytomater

Instruktioner

  • Tilsæt olivenolie på en opvarmet pande, og svits løg, hvidløg og porre. Tilsæt den strimlede kylling, krydr med peber, og bland godt.
  • Pisk derefter æggene sammen med salt og mælk i en skål, og hæld blandingen over den stegte kylling under forsigtig omrøring, men lad det ikke koge for meget, så æggene bliver cremede.
  • Tilsæt revet squash, og vend det forsigtigt i blandingen. Kog i 1 til 2 minutter, bare for at varme det igennem og gøre courgetten sprød.
  • Tag derefter af varmen, drys med friskhakket persille, tilsæt oliven og cherrytomater og server med det samme.

video trin for trin

Ernæring

Betjener: 100g | Kalorier: 275kcal | Kulhydrater: 20g | Protein: 15g | Fed: 15g
Har du forberedt denne opskrift?nævne @Cozinhadave eller tag #cozinhadave!