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PASSERET KYLLING MED GRØNTSAGER

Aprenda a fazer um delicioso e suadável frangp com legumes fit.
Forberedelsestid10 minutter
Udarbejdelsestid25 minutter
Samlet tid35 minutter
Fad: sund mad
Køkken: portugisisk
Nøgleord: a cozinha da vê, como fazer frango saudável, frango com legumes fit, frango fitness, frango saudável, receita de frango com legumes
Beløbet: 2
Kalorier: 275kcal

ingredienser

  • 40 g hakket løg
  • 1 knust fed hvidløg
  • 100 g de alho poró em rodelas
  • 1 suppeske) af olie
  • 150 g rester af strimlet kylling
  • Peber efter smag
  • 3 ovos médio
  • 1/2 kaffeske) af salt
  • 1 suppeske) af mælk
  • 100 g revet zucchini
  • 2 suppe skeer) af hakket persille
  • 6 sorte oliven
  • 8 cherrytomater

Instruktioner

  • Numa frigideira aquecida, coloque o azeite e refogue a cebola, o alho e o alho poró. Junte o frango desfiado, tempere com pimenta e misture tudo bem.
  • Em seguida, numa tigela bata os ovos com o sal e o leite e coloque a mistura sobre o frango refogado mexendo suavemente, não cozinhe demais para os ovos ficarem cremosos.
  • Adicione a abobrinha ralada e envolva delicadamente no preparado. Cozinhe durante 1 a 2 minutos só para aquecer e deixar a abobrinha crocante.
  • Tag derefter af varmen, drys med friskhakket persille, tilsæt oliven og cherrytomater og server med det samme.

video trin for trin

Ernæring

Betjener: 100g | Kalorier: 275kcal | Kulhydrater: 20g | Protein: 15g | Fed: 15g
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