Beløbet: 4 mennesker
Kalorier: 345.46kcal
ingredienser
- 1/2 xícara de (chá) af kogt quinoa;
- 1 dåse lys tun;
- Folhas de rúcula à gosto;
- 1/2 hakket agurk;
- 1 hakket rødløg;
- Nozes picadas à gosto;
- 1/2 xícara de (chá) hakket persille;
- Hortelã picada à gosto;
- 1 suppeske) olivenolie;
- Sal e vinagre à gosto
Instruktioner
- Primeiro, coloque em uma tigela a rúcula, o pepino e a cebola, mexendo bem;
- Em seguida, acrescente a hortelã, a quinoa, as nozes, o azeite, o vinagre e o sal;
- Misture tudo até que pegue o gosto, e por fim acrescente o atum e salsinha;
- Quando a salada estiver pronta, você já pode servir.
Ernæring
Betjener: 188g | Kalorier: 345.46kcal | Kulhydrater: 46.96g | Protein: 24.13g | Fed: 5.07g | Fiber: 4.36g
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