Udskriv opskrift
Indtægts-PIN
Se videoopskrift
Sådan tilberedes broccoli i mikrobølgeovnen på kun 2 minutter
Find ud af, hvordan du mikrobølger broccoli på bare 2 minutter!
Beløbet: 1 person
Kalorier: 25kcal
Redskaber
- 1 Skærebræt;
- 1 meget skarp køkkenkniv;
- 2 keramiske plader;
- 1 glasbeholder med låg;
- 1 mikroovn
ingredienser
- 1 Lille broccoli
Instruktioner
Tilberedning af broccoli til én person
- Vask broccolien meget grundigt under rindende vand.
- Skær broccolibuketterne af, og lad lidt af stilken sidde tilbage.
- Skær buketter i halve og læg dem på en tallerken.
- Dæk pladen med den anden plade.
- Sæt retten i mikroovnen ved maksimal effekt (800 W) i 1 minut og 30 sekunder.
- Tag forsigtigt ud af mikrobølgeovnen, da den er meget varm.
- Fjern toppladen og vent til den er afkølet.
Tilberedning af broccoli til en familie
- Vask broccolien meget grundigt under rindende vand.
- Skær broccolibuketterne af, og lad lidt af stilken sidde tilbage.
- Skær buketter i halve og læg dem på en tallerken.
- Læg broccolien i en glasbeholder uden vand, og dæk den til.
- Mikrobølge hver 100 g broccoli i 1 minut (f.eks. 500 g i 5 minutter).
- Tag dem forsigtigt ud af mikrobølgeovnen, og tjek, at de har sat sig. Hvis ikke, så sæt dem tilbage i mikrobølgeovnen i et par minutter mere.
- Når den er klar, lad den køle af, og du kan bruge den.
video trin for trin
Ernæring
Betjener: 100g | Kalorier: 25kcal | Kulhydrater: 1g | Protein: 2.1g | Fed: 0.5g | Saturated Fat: 0.1g | Natrium: 2mg | Fiber: 3.4g
Har du forberedt denne opskrift?nævne @Cozinhadave eller tag #cozinhadave!