Gå tillbaka
+ serveringar
Kycklingrulle
Skriv ut recept PIN-intäkter Se videorecept

Kycklinginpackningar

Lär dig hur du gör underbara hälsosamma kycklingwraps.
Förberedelsetid30 minuter
Total tid30 minuter
Maträtt: hälsosam mat
Kök: brasiliansk
Nyckelord: vê's kitchen, hur man gör kyckling tortilla, hur man gör kyckling wraps, kyckling tortilla recept, kyckling wraps recept, Kyckling Wraps
Mängden: 2
Kalorier: 540kcal

Ingredienser

  • 1 sked (efterrätt) av olja
  • 200 g kycklingbröst
  • 1 vitlöksklyfta
  • Ingefära efter smak
  • 1 tesked av salt
  • Svartpeppar efter smak
  • 70 g av mogen avokado
  • 1 soppslev) citronjuice
  • 1 tesked honung
  • 3 soppskedar) av naturlig grekisk yoghurt
  • 1 tesked torkad timjan
  • 2 tortillas
  • 40 g hackad sallad
  • 2 hackade mogna tomater

Instruktioner

  • Hetta upp oljan i en stekpanna och bryn kycklingbrösten på båda sidor.
  • Sänk värmen och tillsätt den pressade vitlöksklyftan, finhackad ingefära, salt och svartpeppar.
  • Lägg ett lock på stekpannan och låt kycklingen tillagas på låg värme i 20 minuter eller tills kycklingen är mör. Ta sedan bort den från värmen och ställ åt sidan.
  • Ta bort fruktköttet från avokadon, ringla över citronsaften och tillsätt honungen. Mosa avokadon med en gaffel tills den är finmosad.
  • Tillsätt sedan den grekiska yoghurten, timjan och smaka av med lite peppar.
  • Skär kycklingbröstet i små tärningar, blanda med avokadosåsen och fördela över tortillorna.
  • Lägg tärnad tomat och tjockskivad sallad ovanpå fyllningen och rulla ihop tortillan. Nu är det bara att servera.

video steg för steg

Näring

Servering: 1slå in | Kalorier: 540kcal | Kolhydrater: 63g | Protein: 25g | Fett: 22g
Har du redan förberett detta recept?nämna @Cozinhadave eller tagga #matlagning!