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FRANGO COM LEGUMES FIT

Aprenda a fazer um delicioso e suadável frangp com legumes fit.
Tempo Preparação10 minutes
Tempo Elaboração25 minutes
Tempo Total35 minutes
Prato: comida saudável
Cozinha: Portuguesa
Palavras chave: a cozinha da vê, como fazer frango saudável, frango com legumes fit, frango fitness, frango saudável, receita de frango com legumes
Quantidade: 2
Calorias: 275kcal

Ingredientes

  • 40g de cebola picada
  • 1 dente de alho amassado
  • 100g de alho poró em rodelas
  • 1 colher de (sopa) de azeite
  • 150g de sobras de frango desfiado
  • Pimenta à gosto
  • 3 ovos médio
  • 1/2 colher de (café) de sal
  • 1 colher de (sopa) de leite
  • 100g de abobrinha ralada
  • 2 colheres de (sopa) de salsa picada
  • 6 azeitonas pretas
  • 8 tomates cereja

Instruções

  • Numa frigideira aquecida, coloque o azeite e refogue a cebola, o alho e o alho poró. Junte o frango desfiado, tempere com pimenta e misture tudo bem.
  • Em seguida, numa tigela bata os ovos com o sal e o leite e coloque a mistura sobre o frango refogado mexendo suavemente, não cozinhe demais para os ovos ficarem cremosos.
  • Adicione a abobrinha ralada e envolva delicadamente no preparado. Cozinhe durante 1 a 2 minutos só para aquecer e deixar a abobrinha crocante.
  • Depois, retire do fogo, salpique com salsa picada fresca, coloque as azeitonas e os tomates cereja e sirva a seguir.

Video passo a passo

Nutrição

Serving: 100g | Calories: 275kcal | Carbohydrates: 20g | Protein: 15g | Fat: 15g
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