Gå tillbaka
–+ serveringar
Skriv ut recept PIN-intäkter

lågkolhydratspenatsoppa

Lär dig hur man gör lågkolhydratspenatsoppa
Förberedelsetid10 minuter
Utarbetande tid25 minuter
Total tid35 minuter
Maträtt: soppa
Kök: brasiliansk, portugisisk
Nyckelord: a cozinha da vê, Como fazer sopa de espinafre low carb, receita de sopa de espinafre low carb, sopa de espinafre, sopa de espinafre low carb
Mängden: 4 människor
Kalorier: 126.47kcal

Ingredienser

  • 400 g från spenat;
  • 120 g de alho-poró fatiado;
  • 1 hackad medelstor lök;
  • 2 krossade vitlöksklyftor;
  • 25 g av smör;
  • 1 liten engelsk potatis;
  • Salt och kryddor efter smak.

Instruktioner

  • Lägg först smör, lök, vitlök och potatis i en kastrull;
  • När allt är bräserat, tillsätt spenaten och rör om allt mycket väl;
  • När potatisen mjuknar och spenaten vissnar, tillsätt salt och kryddor;
  • Häll sedan blandningen i mixern och vispa allt mycket väl;
  • Lägg tillbaka soppan i grytan på låg värme;
  • Aproveite para verificar como ela está de gosto;
  • När smaken och temperaturen är perfekt, stäng av och servera.

Näring

Servering: 287g | Kalorier: 126.47kcal | Kolhydrater: 11.14g | Protein: 17.02g | Fett: 2.14g | Fiber: 5.49g
Har du redan förberett detta recept?nämna @Cozinhadave eller tagga #matlagning!