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lågkolhydrat pumpa kräm

Aprenda a fazer um delicioso creme de abóbora low carb
Förberedelsetid20 minuter
Utarbetande tid20 minuter
Total tid40 minuter
Maträtt: soppa
Kök: brasiliansk, portugisisk
Nyckelord: a cozinha da vê, como fazer creme de abóbora low carb, creme de abóbora, creme de abóbora low carb, receita de creme de abóbora low carb
Mängden: 8 människor
Kalorier: 132.98kcal

Ingredienser

  • 500 g de abóbora de sua preferência;
  • 1 talho de alho-poró;
  • 1 hackad medelstor lök;
  • 2 krossade vitlöksklyftor;
  • 1 liten tomat;
  • 2 soppskedar) de requeijão light;
  • 50 ml av kokosmjölk;
  • Salt och kryddor efter smak.

Instruktioner

  • Após deixar a abóbora de molho, coloque-a em uma panela com água para cozinhar;
  • Quando estiver macia, ponha a abóbora no liquidificador com a água do cozimento;
  • Använd nu samma panna och lägg löken, vitlöken och tomaten i pannan med olivolja;
  • Assim que tudo estiver refogado, acrescente os temperos, o leite de coco e o requeijão;
  • Misture tudo muito bem até obter uma mistura homogênea;
  • Ponha o creme de abóbora e cozinhe por cerca de 10 a 15 minutos sempre mexendo;
  • Slutligen, stäng av elden och du kan servera din grädde.

Näring

Servering: 213g | Kalorier: 132.98kcal | Kolhydrater: 13.4g | Protein: 4.3g | Fett: 7.26g | Fiber: 4.25g
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