Skriv ut recept
PIN-intäkter
Se videorecept
Hur man lagar broccoli i mikrovågsugnen på bara 2 minuter
Upptäck hur man lagar broccoli i mikrovågsugnen på bara 2 minuter!
Mängden: 1 person
Kalorier: 25kcal
redskap
- 1 skärbräda;
- 1 mycket vass kökskniv;
- 2 keramiska plattor;
- 1 glasbehållare med lock;
- 1 mikrovågsugn
Ingredienser
- 1 Liten broccoli
Instruktioner
Förbereder broccoli för en person
- Tvätta broccolin mycket väl under rinnande vatten.
- Skär broccolibuktorerna och lämna kvar lite av stjälken.
- Skär buketter på mitten och lägg på en tallrik.
- Täck plattan med den andra plattan.
- Placera skålen i mikrovågsugnen på maximal effekt (800w) i 1 minut och 30 sekunder.
- Ta ut ur mikrovågsugnen mycket försiktigt, eftersom det är mycket varmt.
- Ta bort toppplattan och vänta tills den svalnat.
Förbereder broccoli för en familj
- Tvätta broccolin mycket väl under rinnande vatten.
- Skär broccolibuktorerna och lämna kvar lite av stjälken.
- Skär buketter på mitten och lägg på en tallrik.
- Lägg broccolin i en glasbehållare utan vatten och täck över.
- Mikrovågsugn var 100:e g broccoli i 1 minut (t.ex. 500 g i 5 minuter).
- Ta ut ur mikrovågsugnen mycket försiktigt, kontrollera att de är färdiga. Om de inte är färdiga, sätt tillbaka dem i mikron i några minuter till.
- När den är klar, låt den svalna och du kan använda den.
video steg för steg
Näring
Servering: 100g | Kalorier: 25kcal | Kolhydrater: 1g | Protein: 2.1g | Fett: 0.5g | Mattat fett: 0.1g | Natrium: 2mg | Fiber: 3.4g
Har du redan förberett detta recept?nämna @Cozinhadave eller tagga #matlagning!
