De hoeveelheid: 4 mensen
Calorieën: 345.46kcal
Ingrediënten
- 1/2 xícara de (chá) gekookte quinoa;
- 1 blikje lichte tonijn;
- Folhas de rúcula à gosto;
- 1/2 gehakte komkommer;
- 1 gehakte rode ui;
- Nozes picadas à gosto;
- 1/2 xícara de (chá) van gehakte peterselie;
- Hortelã picada à gosto;
- 1 soeplepel) van olijfolie;
- Sal e vinagre à gosto
instructies:
- Primeiro, coloque em uma tigela a rúcula, o pepino e a cebola, mexendo bem;
- Em seguida, acrescente a hortelã, a quinoa, as nozes, o azeite, o vinagre e o sal;
- Misture tudo até que pegue o gosto, e por fim acrescente o atum e salsinha;
- Quando a salada estiver pronta, você já pode servir.
Voeding
Portie: 188g | Calorieën: 345.46kcal | Koolhydraten: 46.96g | Eiwit: 24.13g | Vet: 5.07g | Vezel: 4.36g
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