Voorbereidingstijd2 minuten minuten
Uitwerkingstijd10 minuten minuten
Totale tijd12 minuten minuten
Gerecht: follow-ups
Keuken: Braziliaans Portugees
Sleutelwoorden: bieten koken, bieten koken in de magnetron, bieten koken in de magnetron in slechts 10 minuten!
De hoeveelheid: 4
Calorieën: 32kcal
Was de bieten heel goed onder stromend water.
Leg de bieten op de keramische plaat.
Prik met een vork in de hele biet om de stoom op te nemen.
Maak de bieten nat met water, ruim voldoende.
Bedek de plaat met de plastic container en magnetron gedurende 5 minuten op 800 W.
Haal na 5 minuten de schaal uit de magnetron, verwijder het deksel en maak de bieten weer nat.
Magnetron nog 5 minuten op 800 W.
Haal uit de magnetron en leg de bieten op een ander bord en laat afkoelen.
Eenmaal afgekoeld kun je de bieten schillen en naar wens in plakjes snijden.
Portie: 100g | Calorieën: 32kcal | Koolhydraten: 7.2g | Eiwit: 1.3g | Potassium: 245mg | Vezel: 1.9g | Vitamine C: 1.2mg | Ijzer: 0.2mg