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low carb pompoencrème

Hoje vamos conferir uma incrível receita de low carb pompoencrème. Esta é uma refeição ideal para quem quer consumir algo leve, que tenha sabor e também vários nutrientes.

Em dias mais frios, no pós-treino, ou mesmo quando quiser um acompanhamento para um cardápio mais elaborado, esta é uma ótima opção.

low carb pompoencrème
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low carb pompoencrème

Para esta receita, você precisa sobretudo de uma panela e um liquidificador. Para ter a textura e o sabor esperado, o segredo está em reservar sua abóbora em pedaços totalmente sem casca, deixando-os de molho por uma hora antes de cozinhá-los.

Mesmo que essa receita seja simples, vale lembrar que a abóbora é um alimento cheio de benefícios. Ele é rico em carotenoides, antioxidantes, fibras e ainda vitaminas do complexo A, além de potássio. Como resultado, é um legume super benéfico para a pele, olhos e sistema imunológico, além de ajudar no funcionamento de seu intestino.

E claro, junto com a abóbora seu creme conta ainda com outros ingredientes benéficos, como legumes e temperos diversos. Tudo isso faz com que ele seja uma refeição completa. E para completar, ela não exige que você seja um expert na cozinha para fazê-la.

low carb pompoencrème

Waarom werkt dit recept?

Antes de tudo, esta é uma receita super simples, que fica pronta em menos de uma hora e rende até 8 porções. O seu ingrediente principal tem um preço bem acessível e pode ser encontrada em diversos pontos de venda. E o mais bacana é que dá para usar diversos tipos de abóbora nesta receita, conforme sua preferência.

Além disso, o creme de abóbora low carb é bastante nutritivo e capaz de alimentar e dar total saciedade. E dependendo dos legumes que tiver sobrando em sua geladeira, poderá colocar junto a ele e ter um resultado ainda mais saboroso e nutritivo.

Por fim, essa receita também funciona porque se adapta muito bem aos mais variados tipos de cardápio. Você pode utilizá-la como um prato principal em um almoço ou jantar, ou ainda inclui-lo em meio a um cardápio mais elaborado.

Alternativa ao creme de abóbora low carb

Se você não quiser experimentar esta receita, vamos te apresentar algumas alternativas super bacanas para substituí-la:

Agora é hora de conferir o passo a passo para fazer o seu creme de abóbora low carb.

creme de abóbora low carb

low carb pompoencrème

Leer hoe je een heerlijke koolhydraatarme pompoencrème maakt
Geen beoordelingen
Voorbereidingstijd 20 minuten
Kooktijd 20 minuten
Totale tijd 40 minuten
plaat soep
Keuken Braziliaans Portugees
porties 8 mensen
Calorieën 132.98 kcal

Ingrediënten
  

  • 500 g pompoen naar keuze;
  • 1 prei slagerij;
  • 1 gehakte middelgrote ui;
  • 2 geperste teentjes knoflook;
  • 1 kleine tomaat;
  • 2 soeplepels) lichte kwark;
  • 50 ml van kokosmelk;
  • Zout en kruiden naar smaak.

Stap-voor-stap instructies
 

  • Plaats de pompoen na het weken in een pan met water om te koken;
  • Als hij zacht is, doe je de pompoen in de blender met het kookwater;
  • Gebruik nu dezelfde pan en doe de ui, knoflook en tomaat in de pan met olijfolie;
  • Als alles gestoofd is, voeg je de smaakmakers, kokosmelk en kwark toe;
  • Meng alles heel goed tot je een homogeen mengsel krijgt;
  • Voeg de pompoenroom toe en kook ongeveer 10 tot 15 minuten onder voortdurend roeren;
  • Zet tot slot het vuur uit en je kunt je room serveren.

Voeding

Portie: 213glekker: 132.98kcalKoolhydraten: 13.4gEiwit: 4.3gDik: 7.26gVezel: 4.25g

Opmerking: deze informatie wordt verstrekt uit beleefdheid en is slechts een schatting. Deze informatie is afkomstig van online calculators. Hoewel cozinhadave.com probeert om accurate voedingsinformatie te geven, zijn deze cijfers slechts schattingen.

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Aqui está um passo a passo completo para um delicioso creme de abóbora low carb. Lembrando que além dos ingredientes que sugerimos aqui, você pode adicionar outros vegetais e legumes. Se quiser, inclusive, poderá colocar alguma carne branca para complementá-lo.

Quanto aos temperos, cheiro verde, cebolinha, orégano e uma pitada de coentro caem muito bem nessa receita. Mas é claro que tudo é uma questão de preferência. Assim, utilize aquilo que mais gosta e faça a sua própria versão do caldo.

Seja como for, não deixa de deel essa receita com quem é craque na cozinha, e contar para a gente como ficou a sua versão dela, combinado?

Além disso, aproveite também para navegar aqui no nosso site. Quem sabe você não acha a refeição perfeita para cozinhar hoje mesmo?