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Crème de citrouille faible en glucides
Aprenda a fazer um delicioso creme de abóbora low carb
Le montant: 8 personnes
Calories : 132.98kcal
Ingrédients
- 500 g de abóbora de sua preferência;
- 1 talho de alho-poró;
- 1 oignon moyen haché;
- 2 des gousses d'ail écrasées ;
- 1 petite tomate ;
- 2 cuillères à soupe) de requeijão light;
- 50 ml de lait de coco ;
- Sel et épices au goût.
Des instructions
- Após deixar a abóbora de molho, coloque-a em uma panela com água para cozinhar;
- Quando estiver macia, ponha a abóbora no liquidificador com a água do cozimento;
- Utilisez maintenant la même poêle et mettez l'oignon, l'ail et la tomate dans la poêle avec l'huile d'olive ;
- Assim que tudo estiver refogado, acrescente os temperos, o leite de coco e o requeijão;
- Misture tudo muito bem até obter uma mistura homogênea;
- Ponha o creme de abóbora e cozinhe por cerca de 10 a 15 minutos sempre mexendo;
- Enfin, éteignez le feu et vous pouvez servir votre crème.
La nutrition
Portion: 213g | Calories : 132.98kcal | Les glucides: 13.4g | Protéines : 4.3g | Gros: 7.26g | Fibre: 4.25g
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