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Soupe aux épinards à faible teneur en glucides

  • 4 minutes de lecture

C'est aujourd'hui le jour pour apprendre à faire un soupe aux épinards à faible teneur en glucides super savoureux. Cette recette est très nutritive et, en plus de sa saveur particulière, elle contient peu de glucides.

C'est pourquoi il est idéal pour les personnes qui suivent un régime ou un type de restriction alimentaire. De plus, c'est un repas parfait pour les jours plus froids.

soupe aux épinards à faible teneur en glucides

Soupe aux épinards à faible teneur en glucides

C'est une recette parfaite pour les amateurs d'épinards. Pour le préparer, vous n'aurez besoin que d'une grande casserole et d'un mixeur. En plus, c'est super rapide et facile à faire. En seulement 35 minutes, votre soupe sera prête et donnera jusqu'à 4 portions.

Il est bon de rappeler que les épinards sont un aliment riche en vitamines, en nutriments et en minéraux. Il est riche en antioxydants, en fer, en potassium, en calcium et en vitamine C. Ainsi, il contribue à renforcer les os et le système immunitaire, à contrôler la pression sanguine et à prévenir des maladies telles que l'anémie.

En outre, cette recette prend d'autres Ingrédients incluant des légumes et différents types d'épices. Et tout cela donne un repas complet, pauvre en glucides. C'est donc la combinaison parfaite entre nutrition et goût.

soupe aux épinards à faible teneur en glucides

Pourquoi cette recette marche ?

Pour commencer, les épinards sont un aliment très rentable. En outre, il peut être trouvé dans de nombreux points de vente différents et garantit un repas complet. Sans compter que cette recette peut être rendue plus simple ou plus élaborée, selon vos préférences et la combinaison d'ingrédients que vous y mettez.

Une autre raison pour laquelle la soupe aux épinards pour la perte de poids fonctionne est que c'est un repas joker. Vous pouvez le servir comme plat principal, ou même comme plat d'accompagnement. Et parce qu'il est pauvre en glucides, vous pouvez le combiner avec une variété d'autres aliments.

Enfin, cette soupe a une excellente texture, est très savoureuse et favorise un sentiment total de satiété. Les raisons pour lesquelles cette recette fonctionne ne manquent donc pas.

Soupe aux épinards alternative à faible teneur en glucides

Si vous ne voulez pas faire cette recette, ne vous inquiétez pas. Nous avons séparé quelques alternatives très savoureuses pour le remplacer :

Suivez maintenant une méthode complète, étape par étape, pour préparer une soupe aux épinards à faible teneur en glucides :

Soupe aux épinards à faible teneur en glucides

Soupe aux épinards à faible teneur en glucides

Apprenez à préparer une soupe aux épinards à faible teneur en glucides
Aucune évaluation
Temps de préparation 10 min
Temps de cuisson 25 min
Durée totale 35 min
plat le potage
Cuisine Portugais brésilien
portions 4 personnes
Calories 126.47 kcal

Ingrédients
  

  • 400 g d'épinards ;
  • 120 g de poireau émincé ;
  • 1 oignon moyen, haché ;
  • 2 des gousses d'ail écrasées ;
  • 25 g de beurre ;
  • 1 petites pommes de terre anglaises ;
  • Sel et assaisonnement au goût.

Instructions étape par étape
 

  • Tout d'abord, mettez le beurre, l'oignon, l'ail et la pomme de terre dans une poêle ;
  • Une fois que tout est sauté, ajoutez les épinards et remuez bien le tout ;
  • Lorsque la pomme de terre a ramolli et que les épinards ont flétri, ajoutez le sel et l'assaisonnement ;
  • Versez ensuite le mélange dans un mixeur et battez le tout très bien ;
  • Remettez la soupe dans la casserole sur un feu doux ;
  • Profitez-en pour vérifier son goût ;
  • Lorsque le goût et la température sont idéaux, éteignez et servez.

Nutrition

Portion: 287gCalories: 126.47kcalLes glucides: 11.14gProtéines: 17.02gGros: 2.14gFibre: 5.49g

Remarque : Ces informations sont fournies à titre gracieux et ne sont qu'une estimation. Ces informations proviennent de calculatrices en ligne. Bien que Cozinhadave.com essaie de fournir des informations nutritionnelles précises, ces chiffres ne sont que des estimations.

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derniers mots

Voici un guide complet, étape par étape, pour fabriquer votre soupe d'épinards à faible teneur en glucides. Si vous voulez, vous pouvez ajouter d'autres ingrédients pour l'améliorer, comme la chayotte et la courgette. Quant à l'assaisonnement, vous pouvez également ajouter du bouillon de légumes, de l'origan et du céleri.

Si vous le souhaitez, vous pouvez servir votre soupe avec du fromage râpé sur le dessus. Cela rehaussera le goût du plat, sans augmenter négativement son taux de glucides. Dans tous les cas, mettez vos talents culinaires à profit et testez les possibilités de ce plat.

Quoi qu'il en soit, dès que votre soupe sera prête, faites-nous savoir comment elle s'est déroulée ici dans le commentaires. Profitez de l'occasion pour partager cette recette avec tous ceux que vous connaissez et qui aimeraient la réaliser. Je suis sûr que vos amis et chefs de famille vont adorer.

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